如何克服社交恐惧？人一多我就害怕，平时在饭堂人多也不敢吃饭，有时候上课，脖子就会不自然的紧张，手抖

如何克服社交恐惧？人一多我就害怕，平时在饭堂人多也不敢吃饭，有时候上课，脖子就会不自然的紧张，手抖走路也不敢摆手，人多的时候也不敢说话大声，一紧张心跳就快心慌，怎么克服这些现象？本人信息:女，16岁

紧张的时候可以尝试深呼吸来调者镇节自我感觉，时刻保持冷静，不要害怕，对于恐惧的事散颤物可以多去了解，可以试图先与一个人进行沟通首掘粗，逐渐缓解自我的心理压力

你需要去医院进行药物心理治疗和物理仪器治疗