我1米65,53KG。属于吃不胖的类型，断断续续
健身已经很长时间了，体重和肌肉没有明显变化，想我这种类型的吃蛋白粉增肌好吗？
吃什么牌子的蛋白粉好一点？
其实没有多少效果的，平时合理饮食就可以了。随着肌肉比例增加，体重会渐渐变重的。
饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，而增肌肉最需要的就是蛋白质了；还有多吃水果蔬菜穗绝，少食多餐。刚运动完吸收好，但是30分钟后再吃东西。最好局哪是一些易消化的，比如蛋类和奶类，如果吃饭不方便可以蛋白粉或者增肌粉（瘦者更桐族码适合先吃增肌粉增重）。
健身要适当吃一些的，不然对肌肉塑兆芹型启型不好族租毕！