如果你有足够时间的话，可以在中午午睡后起来锻炼，锻炼时间逐步樱州蠢的增加，才开脊陪始可以20分钟或者30分钟，走一段时间迹悉后，觉得适应了，再逐步增加时间，我家舅娘现在已经能每天坚持两小时的徒步
健身了。
早晨6点左右 可以芦码先不吃早饭去公园里散步（不要剧烈运动） 稍微运动好后回家吃点粥或馒头这类的主食 之后再出去走走 到你觉得消化一点食物后可以去慢跑（在公园的有树和河的附掘中近跑：这样心情会好 人也会比较放松 也可以达到采气的效果） 基本这样锻炼你可以看到朝阳 晒晒早晨的太阳对身体有好处陪散哪的
通常早上也就是小跑、球类、体操或是进行其它的活动，较之徙步更有利于吸收清新世森的氧气。下锋返掘午6点开始，基本上也就是饭后便开始徙步50分钟，一是有助消化，二是更能促进体银核内的能量散发，促进新陈代谢，三是因徙步而加快血液循环，肌肉得到有效松驰，因而晚上更能安心的入眠。
早起饭前运动半小时，饭后半小时后再运动半小时