健身增肌，隔天练还是每天练好？
每天5组仰卧起坐，每组都力竭
9组宽距的俯卧撑 每组20个 最后一组力竭 负重5kg
5组深蹲 每组25个 负重5kg
5组引体向上 每组8个
中途都是休息1分钟
对于增肌这点强度应该隔天练还是每天练好？（我练了一个半月，感觉效果不明显。胸围多了2cm 手臂围多了1.5cm 大腿围多了1cm）每天都吃2勺子增肌粉
肯定是隔天啦，这个强度够颂和可帆含以了，不让肌肉休息它是长不了的，休息那天也要多吃蛋白质或增肌粉，注意保证睡眠态樱笑。
隔天练，得给肌肉一个休息时间，最后是一天练一个部位，或者是练某个部位带着练某个部位