小周天和大周天正确的练习方法?注意事项?练后身体反应?

有没有练习过的人呀!
就没有人知道吗

我家家核则传道教小周天：
盘腿结坐、五心向天、搭鹊桥提谷道
存想气起丹田，下会阴。转上撞开三关而上汇老氏闭于百汇（此为吸气）
自百汇下丹田，（侍裂此为呼气）
气欲绵绵无尽如长江大河。气在有意无意间运转不辍
但切忌有意用力。

我晕，楼主口气真大呀，一上来就周天周天的，建议楼主不要自己练习，最好有人带，不然有一定的危险性。