男，21岁，我想问一下一天什么时候打沙包，一天打多少次，一次打多久。打完了后要怎么做。对身体最好？想练出点肌肉。😁😁
下午，晚上都可以，
打累了就歇歇！ 一天打 1000拳，不多吧？
打完之后，要拉伸，放松，或者洗澡。会很舒服！
其实练之前也要热身， 拉伸。
1打沙袋，一个是节奏。 要 哒哒 哒哒 的声音 ，不是 哒-哒 哒-哒
双拳节孝顷穗奏紧凑。 同时要打到沙袋中心。
2.是懂发力，知道直拳，摆拳，勾拳力道是怎么传递的。
3.步法，一打沙袋晃了，要调整步法，找到乎激最适合自己发力的位置。
开始可以戴手套，以后要多用拳头裸拳做俯卧撑， 以后就裸拳打。
主要训练，渗透力，硬度，时机，距离，速巧卜度，。。。等等。好好练，
运动的话其实早上和晚上都是辩知不怎么适合运动的，最好的时间段就是快吃晚饭，大概四五点的时候。一开肢乎始的话就不要负荷太大，量从少历灶悉到多。分多次完成。记得要热身
你是最开始练
武术吗？