我看有些人说
健身后半小时才能吃东西，有些说马上吃，吃些简单碳水化合物，如香蕉，想知道到底马上吃好还是半小时后好？吃些蛋白粉怎么样？
个人感觉差不多吧，没什么腔码尘明显模枝区别，蛋白粉这东西要吃的话就要坚持吃了，长肌肉快，还是刻苦训练为前提下，不吃的话萎缩的也快！看你个人了！
个人建议不吃蛋白粉，凭自己身体本能训练，平时注重营养，鸡蛋白，牛肉，鱼等等就可以了！前提就是自己刻苦的训练！坚持伍禅不懈
如果你是初学者 你就以主食来把 别合计蛋白哗灶粉了
我给你我以前锻炼后的食弯迅品
香蕉+面包片+脱脂奶+4个蛋清+蜂蜜30克`
按顺序 从10分钟以次循环到30分钟吃
平时饮食多吃碳水高 高蛋白 多维生素 牛肉 等食物
我埋芦此专业健美 希望我的回答对你有所帮助!
吃蛋白!大豆.豆腐.鱼都不错的!@