跳了一段时间的健美操感觉脚肿了，小腿也变粗了，怎么办啊，还能恢复吗？本来我小腿就很粗现在可怎么帮啊
减肥呢是需要一个循序渐进的过程的……呵呵，我不介意把我的减肥经验告诉你……我原来148斤，现在120受得最多的地方就是腿……很无奈，因为肚肚上的肉肉很多……到现在还没有下来，只是瘦了腿……
说到瘦腿呢，应该说是那时候跳侍历拉丁跳吧，人家都说一停下来腿和PP都会变大，会很难看，但是我还一直保持到现在……
原来也有跳过健美操，腿部肌肉是会比较发达，建议你的应该配合器械的练习，那样有助于消耗小腿多余的肥肉，而变成真正的肌肉，而且不会看起来很发达，而是很美很
健康的……
还有哦，可能是因为原来腿上的肌肉锻炼的太少，所以现在可能会有少许的浮肿，过一点时间不练慢慢就会消肿的……但是腿上还是会有知扒肉肉在，应为家里原来是开
健身房的，所以和健身教练有很多的交流，减退的最好方法呢就是器械了，你可以参考下哦……走大步的蹲起，你可以问一些健身教练，让他们教教你
希望我的搭谈昌回答对你有帮助哦
这是一般练习者常碰到缺轿的问题，主要原因是：
1。准备活动没有作好。
2。最关键的是没有进行柔韧性练习，尤其是在开始和结束时的开度练习。
3。注意加强下肢的柔韧性练习，当感觉发胀时多陆升伸拉小腿肌肉，坚持一段时间就好了伏悉肆，而且下肢会越来越修长。
减肥呢是需要一个循序卜纳尘渐进的过程的 呵呵，我不介意把我的减肥经验告诉你 我原来148斤，现在120受得最多的地方就是腿 很无奈，因为肚肚上的肉肉很多 到现在还没有下来，只是瘦了腿
说到瘦腿呢，应该说是那时候跳拉丁跳吧，人家都说一停下来腿和PP都会变大，会很难看，但是我还一直保持到现在
原来也有跳过健美操，腿部肌肉是会比较发达，建议你的应该配合器械的练习，那样有助于消耗小腿多余的肥肉，而变成真正的肌肉，而且不会看起来很发达，而是很美很健康的
还有哦，可能是因为原来腿上的肌肉锻炼的太少，所以现在可能会有少许的浮肿，过一点时间不练慢慢就会消肿的 但是腿上还是会有肉肉在，应为家里原来是开健身房的，所以和健身教练有很多的交流，减退的最好方法呢就是器械了，你可以参考下哦茄兆 走大步型禅的蹲起，你可以问一些健身教练，让他们教教你。
我粗缓初中的时候158cm。96斤，现在167cm，88斤（有点瘦，得长点肉。。。）最简单的减肥方法就是晚上别吃饭，坚持一年，能瘦20公斤。这是健正世康减肥。健康减肥效果好的花，以你说呢能瘦20-30公斤.自己闲着没事的时候，就搓搓腿，让脂肪燃烧。
我就是这么瘦下岩清模来的.现在在拼命增肥~~~~我没有骗你嗒,是我的亲身经历哟!
经常拍打加捏小腿（放松肌肉）应该有用，特别是运动过后四十分钟一定要，一定要哦！