囚徒健身无器械健身哪个更好

囚徒健身，都是自重训练但我觉得囚徒健身更贺歼加系统，者桐把六个禅嫌冲动作每个分成难度不同的十式，还教你如何制定训练计划。无器械健身虽然动作很多，也写出每个动作锻炼的肌肉，但看上去很杂，个人意见，求采纳