我体育要中考了，立定跳远满分要2.5米，可我只可以跳2.2米，只有半个月了，要怎么提高？

我只有半个月练了，一些方法希望可以简单易练，而我又是初三的学生，想考好点，要怎么在半个月内提升呢？

做蛙跳是最提高的方法之一，要不你都做杠铃深蹲起也可以的，我一般都是让学生做蛙跳。

一个真实而简单的办法，吊铅块或者老誉沙袋。卜如绝对有效，本人亲自实践过。我跳高最好成绩是1.7m 每天坚持跑步，跳圈。相信哥，型含启身体上的锻炼是绝对没有捷径的。呵呵