昨天做了50个后，今天腹部，手臂的肌肉都酸痛。今天适宜再做吗？有什麽方法能够预防做完之后不怕肌肉酸痛？
发觉肌肉酸痛，那说明您的负粗樱敏荷量岩枝已经对肌肉产生了刺激！！肌肉的生理生化指标都发生了变化。
稍做休息和拉伸后，可以根据练习的项目和强度进行后续的练习。可以更好的刺激肌肉，锻炼肌肉的适应性和耐力。
但也不能过量，避免拉伤颂纳肌肉。同时在训练后做好必要的放松，因为第二天肌肉还会有延迟性肌肉酸痛现象的出现。
今后再锻炼，之前一定要有个预热，可以增加肌肉弹性减少肌肉的粘滞性，运动后也要认真的放松，这样会有效缓解肌肉酸痛，有助于疲劳的恢复。
酸痛是肌肉产生乳酸导致的，这是正常的反应。
应该继续坚持做，因为这时候是锻炼肌肉的最好时机，你要让肌肉首凯慢慢习惯这个强度，渐渐地它就发达了。
如果这个时候不做，等过一段时间，肌肉还是会酸痛的。
没什么好的方法，先孙没做好热身吧，慢慢地来，这段日子坚持过去者凯唤，就会发现肌肉的改变，加油吧。
再做吧，没事掘蠢的。长时间不运动，突然运动量变大，会出现这种情况。和袭
再坚持三四天就没有痛的感觉了。锻唤散兄炼一定要坚持。
酸痛是正常反映，休息一端时间就好了。可以做些简单的热敷棚帆，减轻酸痛链亏雹感。随着锻炼的深入以后痛的时间会越来越少，空穗也表示你的训练方法要改变了，因为肌肉已经适应了现有的训练强度和方法。
恭喜你启仿，腹部疼说明你的动作很到位！今天做不做看你的手丛目标是什么了，如果你想锻炼肌肉的话，应该继续做；如果只是普通
健身毕旁樱的话那就可以不用做了，毕竟，这很痛苦！另外，每次做完以后都应该做好放松运动。