韧带拉开了是不是劈叉的时候双腿成一字型啊 ??怎样拉韧带啊详细点~！！！谢谢了

拉韧带前需要跑步，跑到你觉得大腿酸为止，然后先找个窗台类启侍的压压腿，再进行劈叉，没有捷径只能依靠坚持锻拦陵炼，20岁左右大概30到40天可以拉开，不悄衡吵可急于求成，以免拉伤韧带

韧带是越小越好拉，不过各人都搭迹慧有差异的，有些人天生柔软的。知答。。不拉也很好。。。一般根据你的年纪来安排适合的练习方州渗式。想快点开的，必须要天天，每天练习时间多的话更好，如果有人帮忙事半功倍的。还有一字有横的跟竖的2种。。。怎样拉。。。详细一点指哪种呢？

天天早上压腿....20岁左右的要持续半年左右才能一字马....不过也要看你原来的柔韧性了