我身高182体重180！去
健身房应该怎样健身呢？各种器材怎么合理使用！我主要想瘦肚子！我有啤酒肚！该用什么器材做几组每组几个？还有饮食该怎么注意有助于瘦身！谢谢了
如果想减肥要做有氧运动，跑步比较好。健身房竖搏都有跑步机。
给你个计划，建议你一星期慢跑3-4次，每次40分钟左右，不低于30分钟，最好隔天跑步。
运动过程中要注意补充水分，凉的白开水最好，一次只喝1-2口就行。
所谓的慢跑，是你感觉微微散碰出汗，呼吸不会太困难的那种跑步。
当然，可以结合健身动作，我也给你个计划：
给你个健身计划
1，仰卧卷腹，1组20+次，做4组，组间隔30秒
2，仰卧举腿， 1组20+次，做4组，组间隔30秒
3，平板支撑，每次坚持60+秒，4组，组间隔20秒。
每个动作间休息两分钟。
基本不需要什么器材，平时有空在家也可以做，一个较柔软的垫冲纤谈子就行。
采纳哦亲，不懂可以接着问我^_^
去玩动感单车就行了