一般午睡睡半个小时到一个小时为宜，一般在饭后半小时后。
午睡的好处：
1、补充体力，午睡可以让倦怠的身体得到体力的补充，舒缓人体的疲倦，让精神振奋，减少疲倦带来的困顿感。
2、养颜美容，通过午睡，凳铅春我们的身体和大脑都会得到充分的休息，对于女性而诺言也是养颜美容的绝佳途径。
3、午睡还可以减轻劳累过后机体的酸痛不适感，让身体得到短时间的修复，为下一阶段的工作做好准备。
4、午睡对舒缓神经很有好处，让人体的紧张神经变激信得松弛，减少因为各种
生活工作压力带来的心里不适和精神过敏。
注意：不要饭后立即就睡，不利枣耐于消化，也不要睡太长的时间，睡久了，人容易头疼乏力。
在心灵咖啡网站上看到的文章
午睡能使心情好
午睡是中国人的习惯，哪怕只有一小会儿，也会让人觉得轻松不少哗毕答。据4月14日美国《女性生活》杂志称，一项最新研究发现，午睡还有助于改善
健康状态，尤其有以下三种好处。
午睡能保护心脏。一项发表在《内
科学文献》的最新研究发现，每周午睡3次或以上，每次至少睡30分钟的人，死于乱慧心脏病的风险降低了近40%。
午睡可以提高精力和警觉性。美国宇航局研究人员发现，如果每数陆天平均午睡26分钟，精力和警觉性就提高了50%以上。
午睡赶走抑郁。斯坦福大学
医学院的一项研究发现，在倒班或值夜班后，每天睡40分钟，可以有效赶走抑郁情绪，快速回复他们的正常情绪状态。
睡可以使精力得到恢复，下午及晚上的工作学习更有精神．但是要注意： 不要饭后即睡：午睡时间不要太长：为使午睡对人体有益而不影响晚上睡眠，以午睡的时间以30～60分钟为宜，睡的太长对身体没有好处。
坐着打盹替代午睡不利于消除疲劳。因为人体处于睡眠状态时，全身肌肉松弛，血液循环减慢，头部供血减少。坐着午睡由于体位关系，供给大脑的血液山禅更少，使人醒后易出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状，所以这种午睡方式是不合乎健康要求的。 一些人中午爱伏案暂睡片刻，以解疲劳。这种方法也不可取，往往醒后会出现暂时性的视力模糊，因为伏案睡觉会压迫眼球，造成眼压过高，倘若每天如此，会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，使视力受到损害。
所以，午睡应该躺在床上，才能使身心都得到放松。什么睡姿最佳？实践起来也不要太拘泥，应以身体感到舒服为宜。 午睡并非人人适宜，有三种人午睡有很大的危险性：
一种是65岁以上或超过标准体重百分之二十的人；另一种是血压很低的人；
第三种人是血液循环系统有严重障碍，特别是那些由于脑血管变窄而经常头晕的人。因为午饭后大脑的毁行也液会流向胃部，血压降低,大脑逗余尘供氧量少。如果这些人在这时午睡，很容易因大脑局部供血不足而发住中风。
记得宽迅脊看过一个医学报道，说最好的午睡时慎渗间是半个小时，这样不会醒来觉得难受，同时还能保证睡眠质量。
睡午昌码觉当然好呀，有防止衰老的功效呢
不要超过一小时，多族好了会晕的，明搏而且会影响晚上睡眠~~尽量在消化一会以后的，别刚吃兆槐铅完就睡，对消化不好~~