早餐吃一个苹果，喝一杯牛奶就行了吗？

膳食宝塔说“吃的谷类是要求一天吃多少碗饭？”

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不行，牛奶空腹喝容易引起胆结石，而且早悔差上喝牛奶也不衫前嫌好，吃完晚或手饭，临睡前，喝一杯，对睡眠有好处，还会帮助消化

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不行，再加一份面包和一个鸡蛋，苹果放到中午加餐时再吃。

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当然不行了,少了淀粉类的,建议再补充一点面包

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最好的是面包，鸡蛋之类的，还可以配上豆浆

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