最好8小时做橘悄庆，最少6小时纯运团。
睡眠少的，宁可23时睡，5时起。不可1时睡，7时起。把原来晚睡之前做的事，挪到早起之后做。
详见
大象0308：子时觉最养人
一天睡几个小时比较合适?
以下是有关人体睡眠时间的数据：
年 龄 睡眠时间
新生儿 20-22小时
2月婴儿 18-20小时
1岁 15小时
2岁 14小时
3-4岁 13 小时
5-7岁 12 小时
8-12岁 10 小时基磨戚
12-18岁 9 小时
成年人 7-8 小时(不宜少于6小时)
60-70岁 9小时
70-90岁 10小时
90岁以上 不宜少于10小时
睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低,睡眠不宜过长，睡的时间过长后，心脏的跳游仿动便会减慢，新陈代谢率亦会降得很低，
松弛下来，久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力起来，甚至智力也会随之下降。因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7－8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适搏陵得其反，增加疾病，缩短寿命。
学生8小时 成年人7个小时吧
8小时，儿童10小时左右
从小带唯谈时候起，我们就被叮嘱每天要让自己睡眠充足。一天睡几个小时山陆，才算是睡眠蠢碰充足？