1.直接吃
莲雾是一种可以直接吃的水果。洗完莲雾，吃吧。但是，像咀嚼海绵这样的食物是没有味道的。但是，习惯了饮食之后，你会发现莲雾有淡淡的清香，还能解渴。不推荐自己口味的可以直接吃。
2.蒸了吃
莲雾作为一种水果，和很多其他水果一样，也可以蒸。荷叶洗干净，准备一些肉。用刀在莲雾中间切开一个小洞，把准备好的肉放进去。将荷花放入碗中，将碗放入蒸锅中，加入适量的水。蒸好后就可以拿出来吃了。
3、蜂蜜果仁莲喷雾
炒芝麻，花生，瓜子等坚果，大粉碎，然后切下莲花花瓣状的部分，加入蜂蜜搅拌均匀。把准备好的“甜蜜饯”舀到莲蓬上，和莲蓬一起吃。蜂蜜的甘甜，花生芝麻的清香，淡淡的莲雾香，冰凉的水，相遇，享受。
4.莲雾芝麻糊
用一勺芝麻花生混合酱，加适量炼乳，搅拌均匀，抹在莲蓬上，和莲蓬一起吃。奶香带花生芝麻莲雾，凉凉甜甜的。
吃莲雾有什么好处？1.抗皱补水。
每次吃莲子，都有一种奇妙的感觉。这种水果一入口，味道就会在口中蔓延，我的记忆立刻被拉回童年。所以莲雾应该怎么吃？吃莲子有什么好处？下面小编带来介绍。
莲雾应该怎么吃莲喷雾是一种含水量极高的水果，富含维生素C，吃后对皮肤有很好的补水作用。同时果皮中还含有花青素，可以消除体内有害自由基，防止皱纹的早期形成，所以莲雾具有抗皱补水的功效。
2、安神
莲花喷雾中含有丰富的镁和钙，两者共同作用可以放松肌肉和神经，从而放松身心，避免紧张、烦躁，有助于睡眠。
3.清热
莲雾性平味甜，含有大量水分。具有生津止渴、清热去火的功效。适用于口干、咽痛、发热的人群。
4.促进消化
莲雾中含有一定的有机酸，能刺激人体消化腺的分泌，增加人的食欲，很好地促进消化。此外，莲雾具有甘甜、淡香、多水的特点，是开胃消食的圣品。消化不良的孩子可以用少许盐食用。
5.保持健康
莲雾含有一定量的蛋白质和脂肪，以及钙、钾、镁等微量元素，是人体必需的营养物质。同时能调节身体各种机能，增加人体免疫力和抗菌能力，具有强身健体的功效。