可以锻炼身体的平衡感和协调性，尤其是腿部肌肉能得到放松和锻炼（达到预防腿部骨质疏松和静脉曲张的效果），以及韧带和腰腹部分肌闷坦早肉群也能得到拉伸和锻炼（运动量不是很大，不容易伤到，很平和的锻炼方式）。但是在踢毽子前一定要做好热身运动蚂雀，尤其是脚踝、膝盖、大腿、小腿要做好充分热身，不然很容易出现信前受伤的情况。
你好 虽说踢毽子有很多好处 但什么事都要有笑塌个度 不要晌信累着 注意安全就行了宴升轮 望你能够坚持 但愿我的回答能够帮到你
什么事都要有个度，个人感觉，若过量会对腰和腿关节处有影响，非医学专业，不好勿怪。
容易造成腿关节损伤。
过度运动会使肌肉拉伤。