腰腹肌肉怎么锻炼呢？练腰部肌肉,可用李橡伍双手提拉放在地上的重物,重如局量要据自己的能力而定.练腹部肌肉,可做仰哪或卧起

练腰部肌肉,可用李橡伍双手提拉放在地上的重物,重如局量要据自己的能力而定.练腹部肌肉,可做仰哪或卧起坐加上平卧在床上抬起两腿.都是简单有效的办法,不防一试.

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仰卧起坐
人抓住单杠双腿绷直向上抬

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坚持下握橡没来你就能得到你想段纳要的如配