你好
从来没有接触过篮球的话，建议从基本功连起，因为所有的Games都是基本功的临场发挥；你可以橘蚂从网上找基本功的视频，现在百度视频上有“张卫平”系列，都是基础。
想熟悉熟悉手感？你可以就练习拍球，这个是运球的基础，即：两眼平视，膝盖微曲，上身挺直，先左手拍，联系几分伏穗钟，再换右手（运的时候不要看球），这个有助于手感养成。
鉴于你的身高体重，适合打打后卫，其实你大可不拘泥于位置，因为高中打球根本分不出什么位置的，你只要努力练好你的技术，你就是球场上的霸主。
对于练习运球，手腕的力量和手感很重要，当你基本功成熟的时候，每天花几个小时练习胯下运球、背后运球、体前变向、转身运球等基本动作，熟练以后，这些动作组合使用，会产生奇妙的效果哦！
打篮球一定要保持对篮球的热爱，听见篮球撞击地板的声音就仿佛听见了自己的心跳，一定要冲上球场与他人较量一二，那些青缺伍卜春的日子，在你生命里留下的痕迹，多年以后你将发现它已是你生命的一部分，难以割舍，哥们，如果你热爱篮球，那就努力吧！~
1.持球
使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。
2.躯干盘球
将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。
3.颈部盘球
将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。
4.单脚盘球
两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。
5.跨下前后抛球
两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习，试试看叁十秒内能完成几次。
6.膝部盘球
两脚稍微靠塌铅拢同时身体重心放低 ，将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。
7.跨下8自行盘球
这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习。
2）进阶段技巧
假动作
1.摇摆腰部
2.举手开足
3.球和足部方向相反
4.假投篮
5.摇摆颈部
6.驻足
比赛中的技巧及基本功
1.投篮注意团拦好事项
篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式，但不管哪种投篮方式，有两点是必须做到的
第一 从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将衡谈篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。
第二 手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。
2.怎样才能提高投篮命中率
篮球是一项技术综合性较强的运动项目，投篮得分的多少，决定着比赛的胜负。那么，如何创造更多的得分机会，提高投篮的命中率，下面是在教学和训练中的一些方法：
一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。
二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。
三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。
四、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。
首先你得确定你要打的位置后卫前锋还是中锋我看你身高不错弹跳也不差也没什么体重所以打后卫前锋更适合些主要就是得练好基础别的不说投篮运球传球得练好投篮时就像职业球员那样把球举过头顶（球放哪舒服就放哪只要不找过头的后方就行）然后投出去友戚（手掌弯旁心不能碰球不然球不稳用手指控制方向手指张开手肘手腕同时发力）投篮要有一套整的动作稍稍下蹲起跳投篮（千万千万不要觉得这个环节不怎么要耐心练出自己的一套完整的投篮动作）运球的就很简单了不要学什么街球的运球动作就多拍拍球（球不能陪手掌心）就这样拍了一段时间后（应该7 8天就熟悉了吧）可以试着不看球运（可以的话两只手都要会运球记者要用不运球的那只手护球）如果觉得打得很开心了爱上这个运动了就可以试着多学学运球动作什么变向啊之类的防守的话记得一点没有人能把一个人完全限制住所以要尽量不然别人多进球防守时腰压低手张开别人突破或投篮时没把握掌握对方进攻意图时就不要轻易起好闹陵跳投球时就张开手干扰他把这些基础学完你就不是菜鸟了
没有其他的办法，每天拼命的练，从最基本的运球到投篮，到各种动作，没有捷径，只有汗水，不断的重复，知道慧友你对球友球感，还有经常跟着回打篮球的一指液起打，虽然开始可能会被笑话，但是你要看他们的运球方式，投篮方法，技巧，每一个动作，孰能生巧。补充一句，前逗槐篮球各种规则可以看书，和多看相关视频，还有NBA的比赛时不能错过的。
初学运咐悉备球要兼顾两手，每天坚持一个小时，有手感的时候可以延长。最重要的是
培养球感，球不离身就更好了。运球时尽量做到不看球，双手来回拍。熟练后尝试行
进间运球，这对突衡毁破很有作用。还要多多学习，看看比赛和教学光盘。当然少不了实
践。抢篮板时陆如要有信心、霸气！若是身在禁区外围，可以加上助跑。抢篮板不是中锋
和大前锋的专利，只要有高度后卫也疯狂！多多练连弹跳是必要的！