臂力啥的都行就是不知道方法告诉方法就行谢谢
首先锻练你的臂力，就是锻炼你的拳力、拳速！这个你可以拿着哑铃打拳练习，哑铃重量在2kg（觉得轻了可以自己加重）次数时桥或间你自己视情况而定。
有哑铃最好！没有你可以做虎卧撑，让手臂粗壮、结实，这样打出去才有重量、杀伤力。
拳练好了可以让你短时间里占点便宜。
然后就是你的耐力，耐力要与你的臂力一起练习。这样可以防止你冲突时很快的没体力！
有一点最重要的是你要懂的防御你自己，打别人不是好事，自己不受伤才是最重要的。
平常多运动可以让你的身体灵活。
遇禅枯到对方人多是你走人、遇到对方很情绪激动时你也尽量避开点。因为容易出事。
以上都是很普通的锻炼，靠身体素质的！要技术的你可以找教练、或者看些防身教学视频。
不被人欺负靠贺消洞的不是防身术，靠你的为人、口才！懂的“做人”，别人就不想欺负你，懂的说话别人也不欺负你。
当然了，有的人就怪胎点，死死想吃你，这时候防身术才有用。
练的壮实一点，庆备目光凶狠一点，没必要练什么专业的拳法之类的吧？谁带凯上来惹你把带头的狠打一顿就行了蠢差唤，以后大家知道你不好欺负自然不会动你。
两点就行，天天负重蹲腿，天天用拳头做俯卧撑，就这两样就行，别信那些奇招异式，那些都是浮云，这渗和两样你要坚持一个月就出成绩，不信找个和你差不多的练丛誉盯练，和你相差太多的呢练什么也不行，就是你练了一辈子也打不过泰森。虚枯
先把力气练大点把，网上搜索锻炼方法有很多。面对敌人时要冷静，随机应变