贵在坚持，不要用数字来衡量，做到累为止，早起做最好 如果时间允许一日三次最好
看您的个人的体能的，原来我是每天一百个吧！改尘返看你的时间喽，像现在这样核饥的季节蛮好的
多运动 多锻炼锻炼！还行，刚刚开始的几天可能会酸痛身体，过一周之后 ，可兄绝能会好点，不过我觉得要锻炼出腹肌，还可以做些其他的锻炼啊，比如慢跑！还行！这些我原来都试过，效果还不错，并且也对其他的部位也有锻炼！
睡觉凳盯之前做 20 太少了 起码每天200 个握粗察 我原先 都是每天800个 现在8块 迷段茄人的很
每天坚持做200个左右悉链吧，初期最好是睁伍孙分段来做,按每段50个好点，橘颂适应了以后就一次做完,早上起床做或晚上9：30后再做.
20个