��传统哈他瑜伽是一个古老的瑜伽系统。在练习时要控制呼吸，配合着深沉的呼吸慢慢习练，强调完全的放松。这是一个没有竞争感的习练，强调对每一个体式的感觉，而不是做到完美。整个人完全集中，身体和精神和谐工作，给身体和精神带来幸福感。这个系统的真正力量在于它是一条隐毕通向永恒快乐和内在自由的途径。
哈他瑜伽的动作讲究舒适度和呼吸控制，也适合初级学员练习。
�热 瑜伽也正携知就是高温瑜珈 在高 温（38―42度）的 屋子里 练习 ，可以使人体的组织，举消韧带更好的伸展。对于练习者的柔韧性有着极好的帮助。 它 保留了原始哈 达 瑜伽的 26 个 姿 势 ， 并 把 它们 按照人体肌肉、 韧带与 肌腱的特点科 学 地安排出 牵 拉加 热 的 顺 序。
热瑜伽习练不适合人群 ：高血压、低血糖、心血管疾病患者。
功效 ： 这 套 动 作可在 90分 钟内协调 的把身体恢 复 到一 个 平衡的境界，使全身都得到 锻炼 。能 够 系 统 地把充 满氧气 的新 鲜 血液 100%地 输 送到身体的各 个 部位， 让它们 恢 复 到健康的、自然的工作 状态 。另外，由于在高温环境下练习会消耗比平时更多的热量，很多练习者将此作为减肥运动的首选。
哈塔瑜伽是瑜伽练习最基础的，是包含所有瑜伽体系体位的。高温瑜伽胡袜的体位也是从哈塔瑜伽体位里面抽出来组合的26个体位。只不过高温是在38--42温度之间的练习的。哈塔瑜伽的好处就是瑜伽的好处，腔棚身心灵方面都可以得到提升和提高！哈塔瑜伽既然是最基础的，也是瑜伽馆和健裤圆激身中心里面开设最多的课程，很好练习的，最主要是坚持哦！