你好旦逗，最好不要节食，因为长期节御尺食身体会受不了的，瘦完之后又胖是身体的正常反应镇迟高，过几天体重又会下降的，谢谢。
只要每天早餐、中餐，饭后两小时后到下一餐就餐这段时间，晚餐饭后两小时到就寝这段时间，都慢跑或者则蠢局用过马路的速度快步走30分钟。晚餐尽量少吃。其余两餐也不要吃太多，档雹最好到孙让下一餐就餐前10到30分钟，感到肚子饿(一定要感到肚子饿)，就行了。坚持下来，就可以减肥了。不用节食。
这样不对，怎么现在还有人觉得不吃饭跑点步就可以瘦下来。
运动减肥要有氧无氧一起，如果你体重很重的话就要先减脂
正常，你增肌了