用哑铃做仰卧推举，然后做哑铃双臂并拢推举，哑铃飞鸟，仰卧直臂哑铃夹胸，练习胸部，可以吗这四个动作

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当然可以啦

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就是那样 最好再加上隐数笑 俯卧撑 是是曲轴90度 贴近身体的那种 1天 60个灶含 有时毕清间 最好 做100个 分着做（50+50）

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