每天坚持练哑铃可以增长肌肉么？手臂感觉每次练完有点酸酸的感觉，这是在长肉还是干嘛？

肌肉酸是正常的，锻炼时肌肉被不断的撕开和重组，说明肌肉细哗卖胞在增长，哑铃练习哗芦渣的肌肉部位每天要错开，比如今天练胳膊，明天就练肩，后天再乱悄循环，等到练的不疼时就可以适当的加重量了。