我家里有杠铃,现在想买对哑铃,我看视频上的教练教练习的时候,哑铃都是几公斤的那种,我买的话要买重的还是轻的?他们是不是为了做出标准的姿势才用轻哑铃的?
这要看你锻炼的目的是什么了。
1、如果是女生为了保持体形，那么购买轻磨旅陵的，不能条换重量的哑铃是镇备最好的；
2、如果是为了锻炼增加肌肉，那么就需要重的哑铃。由于随着锻炼，需要哑铃的重量会越来越大，所以购买重量可瞎戚调的哑铃是最佳选择，最少也要购买单个总重量超过15公斤以上的哑铃；
3、对重量能调的哑铃使用给你一个建议，就是不要将两边的哑铃片上紧，这样翻腕的时候不容易扭伤肌肉
如果是想锻炼胸肌的话，就不能炼太轻的，太轻的话你就一次会做很多个，那是有氧运动了，陵轿好那就会让你的胸更小，选择哑铃要以自己举起稍吃力为宜，一次能举8至12个为准，举太多的尺铅话说明轻了刺激不了肌肉只能消耗能量，举太少说明太重了承受不了，有损肌肉。训练是不断增加的，刚开始炼的话差不多两三个就要增加哑铃的重量，循序渐才能炼出好肌肉，我当年就是这样炼出来的，你还
健身方面其他问题也可再帆李我。
建议重的，因为可以组装自由搭配重量，省得以后重新买
建议买可调节的那种电镀的 然后尽量买重一点差悉的 要不以后信庆旁力量渐长 觉得哑铃轻了滑橡还得再去买片 麻烦....
哑饥哗铃可以练到几乎所有肌肉群 所以最好买可调节的 一只15-20kg不错
配合烂态行杠铃的话在家闭慧基本可以练到所有肌肉群了