健康科普知识大全 健康科普小知识有哪些

今天小编来为大家解答健康科普小知识大全这个问题,健康科普小知识有哪些很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

健康科普小知识

随着社会生活水平的提高、人类疾病谱的变化以及社会人口的老龄化,人们对健康科普知识的需求越来越大。以下是由我整理关于健康科普小知识,提供给大家参考和了解,希望大家喜欢!

健康科普小知识——八样食物让你越吃越老

1.含铅食品

铅会使脑内去钾肾上腺素、多巴胺和5一羟色胺的含量明显降低,造成神经质传导阻滞,引起记忆力衰退、痴呆症、智力发育障碍等症。

人体摄铅过多,还会直接破坏神经细胞内遗传物质脱氧核糖核酸的功能,不仅易使人患痴呆症,而且还会使人脸色灰暗过早衰老。

2.腌制食品

在腌制鱼、肉、菜等食物时,容易使加入的食盐转化成亚X盐,它在体内酶的催化作用下,易与体内的各类物质作用生成亚胺类的致癌物质,人吃多了易患癌症,并促使人体早衰。

3.霉变食物

粮食、油类、花生、豆类、肉类、鱼类等发生霉变时,会产生大量的病菌和黄曲霉素。这些发霉物一旦被人食用后,轻则发生腹泻、呕吐、头昏、眼花、烦躁、肠炎、听力下降和全身无力等症状,重则可致癌致畸,并促使人早衰。

4.水垢

茶具或水具用久以后会产生水垢,如不及时清除干净,经常饮用会引起消化、神经、泌尿、造血、循环等系统的病变而引起衰老,这是由于水垢中含有较多的有害金属元素如镉、汞、砷、铝等造成的。

科学家曾对使用过98天的热水瓶中的水垢进行过化学分析,发现有害金属元素较多:镉为0.034毫克、汞为0.44毫克、砷为0.21毫克、铝为0.012毫克。这些有害金属元素对人体危害极大。

5.过氧脂质

这是一种不饱和脂肪酸的过氧化物。例如炸过鱼、虾、肉等的食用油,放置久后即会生成过氧脂质;长期晒在阳光下的鱼干、腌肉等;长期存放的饼干、糕点、油茶面、油脂等,特别是容易产生哈喇味的油脂。

油脂酸败后会产生过氧脂质。研究人员发现,过氧脂质进入人体后,会对人体内的酸系统以及维生素等产生极大破坏作用,并加速促人衰老。

6.高温油烟

国外研究机构经比较分析后指出,中国人喜欢用高温食用油来烹调菜肴,灶台温度比西方家庭的灶台温度高出约50%。通常食用油在高温的催化下,会释放出含有丁二烯成分的烟雾,而长期大量吸入这种物质不仅会改变人的遗传免疫功能,而且易患肺癌。

研究报告表明,菜籽油比花生油的致癌危险性更大,因在高温下的菜籽油比花生油释放的丁二烯成分要高出22倍。为避免这种危害,制作菜肴时食油加热最好不要超过油的沸点,以热油为宜,这样可避免引起烟熏火燎损害健康和促使面部生成皱纹

7.烟雾

当炉火、煤烟、香烟、灰尘中的有害气体,经呼吸道吸入肺部,渗透到血液中后,就会给人带来极大的危害。尤其是吸烟者,将烟吸入肺部,尼古丁、焦油及一氧化碳等为胆固醇的沉积提供了条件,会造成动脉硬化,促人衰老。

8.酒精饮料

生活中大量或经常饮酒,会使肝脏发生酒精中毒而致使发炎肿大,导致男性精子畸形,性功能衰退、阳痿等;女子则会出现月经不调,停止排卵,性欲减退甚至性冷淡等早衰现象。

健康科普小知识——靠走路来健康减肥

轻快步伐:健走刚开始的5分钟内,以缓慢的步伐帮助自己热身。接下来试着维持稍快的小步伐走20~30分钟。

注意姿势:头抬高;不要驼背;向前时脚跟落地,脚掌向前滚动,然后脚尖用力向前推开;缩紧腹部,重心保持在身体里面;手掌呈握状,轻松握è。

斜坡健走:找个斜坡作为你的健走路线,因为上坡不仅可以加强心肺功能,也可强化臀部肌肉。下坡时为了避免膝盖可能受到的伤害,步伐要变小。

伏地挺身:找一个差不多齐腰高低的固定物,例如公园长椅,做做伏地挺身运动,可以增强上半身的肌肉、臂力,也会让你走得更快。这个动作重复7次。

蹲一蹲:半蹲的姿势可以加强臀部肌肉、股四头肌、腿后肌以及整条腿。双脚张开与肩同宽,臀部往后坐。手放在大腿上半部,收小腹,吸气,弯曲膝盖,就好像你正要坐下的样子,身体尽量放低,然后呼气时回到原来的姿势。重复7次。

健康科普小知识有哪些

健康科普小知识大全有哪些

健康科普小知识大全有哪些,生活小常识小处着眼,受益无穷,健康对每个人来说都是至关重要的,学会知识往往能带给我们意想不到的效果,下面我为大家介绍了健康科普小知识大全有哪些。

健康科普小知识有哪些1

1、流鼻血仰头举手都没用——仰头血液会被吞下产生不适感或呕吐。出血量大时,还容易吸入器官及肺内。至于抬手,手臂与鼻子不是在一条血管上。流鼻血正确的做法是坐直身体,以免血液留到喉咙,用手捏住部分鼻肉持续五至七分钟,课帮助止血。

2、减肥只有一个办法——摄入的能量低于消耗的能量,简单就是迈开步子运动,管住嘴。女孩子也不要瞎减肥,女性的正常代谢需要一定脂肪,当脂肪率低于20%时,有可能会出现月经不调,再低可能会影响生育了。

3、健康零食基本就三种——水果,坚果,酸奶。酸奶要饭后1到2小时喝才有助于消化。很多人认为酸奶有助于消化,所以饭后马上喝,但如果一餐吃的非常饱。饭后喝酸奶只会增加肠道的负担。

4、土豆不是菜,莲藕是薯类——如果米饭配土豆吃就错了,记住土豆是主食。莲藕虽然外观或口感都与紫薯红薯差很多,但它还是是薯类,是水生的根茎类食物,也算是主食。

5、只要不再高温加热,剩余的油可以用——如炸完土豆条可炸花椒,做花椒油调味,做饼时过滤的剩油可以用来做汤,在沸水中加入一勺油,这样菜叶颜色更鲜亮,吃起来也更可口。

6、补身体只喝汤没用——就算炖再久,汤也仅仅是稀薄的脂肪和水溶性氨基酸溶液,主要的营养成分还是留在肉里。

7、被给一岁以下孩子吃蜂蜜——这些东西很容易受肉毒杆菌的污染。成年人有完善的肠道菌群,不用担心。

8、在外吃饭少吃花生——花生是否霉变很难区分,花生,玉米,黄豆,坚果等食物发霉产生的黄曲霉素可能使人急性中毒甚至死亡,长期低剂量也会增加癌症风险。水洗和烹调加工温度也不能将其破坏。尽量能回家吃饭就回家吃饭,自己做的总比外面没看见制作过程的放心。

9、冰箱不是保险箱——即便放在冷藏室里,绿叶蔬菜也只能保存三天左右,其它蔬菜最好也在一周内吃完,避免营养价值下降。

10、洗碗不一定要用清洁剂——如果碗不油腻,只需洗碗布加上热水就可以了。洗涤剂中很多化学成分接触多了会干扰人体代谢。

健康科普小知识有哪些2

1、白天多喝水,晚上少喝水。

2、一天不要喝两杯以上的咖啡,喝太多易导致失眠,胃疼。

3、多油脂的食物少吃,因为得花~小时去消化,并使脑中血液集中到大肠,易昏昏欲睡。

4、下午五点后,大餐少少吃,因为五点后身体不需要那么多能量。

5、种吃了会快乐的食物∶深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。

6、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。

7、隐形眼镜不宜天天戴8.领带过紧容易眼疲劳

9、金银花有疏散风热功效,金银花水煎取汁凉后与蜂蜜冲调可解暑;

10、吃过于肥腻的食物后喝茶,能刺激自律神经,促

进脂肪代谢;

11、蚕豆富含蛋白质不含胆固醇,营养价值高,多食可预防心脑血管疾病;

12、做完家务,双手易变得干燥粗糙,用醋泡手分钟可护肤;

13、多吃菌类食物。可调整体内菌群,提升机体抵抗力;

14、夏日足部容易出汗,每天用淡盐水泡脚可有效应对“汗脚";

15、多吃薏米小豆粥等燥湿健脾的事物,以防暑湿;16.将白醋喷洒在菜板上,放半小时后再洗,不但能杀菌,还能除味;

17、龙眼营养丰富,有健脑益智等功效,但多食易滞气;

18、新购的瓷制餐具放入醋水内煮、小时,可去除微量铅。

19、皮鞋皮包放久了发霉时,可用软布戴酒精加水(:)溶液擦拭即可。

20、蜡烛洽冻小时再插到生日蛋糕上点燃时不会流下烛油。

21、过多食用生葱蒜会刺激口腔肠胃,不利健康,最好加一点醋再食用。

22、遇雷雨时汽车内是躲避雷击的理想地方。

23、每天早晨用豆腐摩擦面部几分钟,坚持一个月面部会变得白嫩滋润。

24、用水质蜡水直接喷在原木家具表面再用干布抹干,家具会光洁明亮。

25、加酶洗衣剂放在温水中需要较长的分解时间才能使洗衣效果更佳。

26、豆浆不含胆固醇,能防止动脉硬化延缓衰老。27.原木家具表面有刮痕,可先涂上鱼肝油,晾干后用湿布擦拭即可。

28、头痛时把苹果磨成泥状涂在纱布上帖在头痛处症状可减轻。

29、怎样防止脱发?勤洗头,勿用碱性肥皂。勤梳头,要用梳子。忌用化学染发。少吃过辣、过酸。常保持精神愉快。

30、怎样防止面部起皱纹?洗脸水宜至度。经常按摩面部。晚上睡前适当涂些营养霜。勿长期用单侧牙吃饭。枕头勿太高。

健康科普小知识有哪些3

一、就医篇

1、首次就诊不用挂专家号

首诊主要是询问病史、开具相关检验检查,挂普通号就可以。

2、不管服用任何药物,都要忌吸烟

烟中含有的盐碱会加快肝脏降解药物的速度,导致血液中药物浓度下降。

3、乳腺增生不用治

一个体检下来,10个女性8个有“乳腺增生”问题,绝大多数是良性的,注意定期复查即可。

4、看到治疗宫颈糜烂的医院赶紧跑

“宫颈糜烂”这个名称已经被取消,如果被诊断为这个东西,说明医院或者医生不靠谱。

5、得糖尿病不是因为吃糖多

Ⅰ型糖尿病的主因是遗传,Ⅱ型糖尿病的主要原因是肥胖。

6、抓伤咬伤后注射狂犬疫苗非常重要

狂犬病的致死率几乎是100%,有效的预防手段是注射疫苗,哪怕没有出血。

7、别重复用药

以感冒药为例,多数感冒药都含有解热镇痛的化学成分乙酰氨基酚,如同时服用多种感冒药,或是中西药物混合使用,总剂量会在不知不觉中超量,造成肝脏受损。

8、体检非常重要

越早诊断和开始治疗,效果越好。

9、打鼾其实是病

严重的还会引起呼吸暂停,甚至有些人还会在睡梦中死亡。

10、感冒不一定要吃药,但要小心并发症

感冒不一定要吃药,但若超过7天,病情还不好转,应及时寻求医生的帮助。

11、腹泻不用禁食

传统的腹泻治疗方法,主张让孩子禁食一段时间。其实这样不利于身体的营养补充。

12、不要往伤口上抹任何粉状的东西

不管是割伤还是烫伤,受伤后在伤口表面涂抹的粉状物会造成严重的疤痕增生。

13、抗生素一定要遵医嘱足量、足时使用

细菌耐药性的产生,就是因为细菌不能被抗生素完全杀死,残留下部分耐药性强的成为优势菌群。

14、流鼻血仰头没用

仰头会导致血液被吞下,而产生不适感或呕吐。出血量大时,还容易吸入气管及肺内。

15、不要相信任何能快速治愈严重皮肤病的方法

对于银屑病、白癜风等疾病,病因主要是自体免疫的异常。所谓偏方几乎都使用了重金属毒剂。这类方法确实可缓解症状,但肾脏和肝脏也会受影响。

16、脚气是一个全身性疾病

只要脚上有可见的感染灶,一般全身都会有真菌分布,要根治需配合口服抗真菌药。

二、误区篇

17、胃溃疡跟吃什东西关系不大

胃溃疡的`主因是幽门螺旋杆菌干扰,主要传播渠道是共餐,可以通过抗生素治愈。

18、身上的包块,不痛的比痛的更危险

当发觉身上有不明原因的肿块,不痛且活动性不好时,恶性的可能性会大大提升。

19、天然维生素并不比合成的维生素更好

天然维生素和合成维生素在作用上没有任何区别,相反天然维生素在生产提取过程中,更可能引入污染及混入不纯物质。

20、拔掉一根白发不会长十根

决定长出来的头发是黑发还是白发,要看体内黑色素的分泌情况,与拔不拔头发没有关系。

21、夜里磨牙不代表要用驱虫药

引起磨牙的原因有很多,比如精神紧张、牙合干扰,甚至一些全身性的疾病。

22、仙人掌不能防辐射

仙人掌能够抵挡阳光、紫外线的破坏,但阳光中产生的是一种“辐射能”,与电脑屏幕或其他电器用品产生的辐射线是不同概念。

23、没有“宿便”这个说法

直肠平时是空的,并不积存大便

关于健康科普的小知识

健康传播已成为传播学发展的一个新的分支。以下是由我整理关于关于健康的小知识,希望大家喜欢!

健康的小知识

1、凉水洗脚有损健康。

2、夏季多吃苦味有益健康。

3、多喝水能防肾结石。

4、夏季不宜光着上身睡觉。

5、冬季养生宜多食热粥。

6、冬季洗澡次数不宜多。

7、冬季不宜长期待在温暖房间。

8、不宜长时间停留在冬季雾气中。

9、冬天不宜把围巾当口罩用。

10、冬天早晨不宜洗头。

11、健身前热身活动很重要。

12、运动损伤应"冷"处理。

13、步行适量能使大脑更年轻。

14、步行最有利于中老年人健康。

15、深呼吸不利老年健康。

16、老人晨练应先进食。

17、运动后应喝杯牛奶。

18、睡眠充足才有益健康。

19、情绪不畅会导致胃病。

20、手机贴膜会伤害眼睛。

21、员工不宜在办公室吃午餐。

22、午睡有助于预防冠心病。

23、不宜用沸水煎中药。

24、服中药不宜加糖。

25、不能用95%的酒精消毒。

26、日照每天过三小时才算健康住宅。

27、破损瓷砖辐射较大。

28、卧室窗户留缝有助于睡眠。

29、清晨不宜开窗通风。

30、热水袋比电热毯更益健康。

31、不宜用塑料袋保存果蔬。

32、筷子最好半年换一次。

33、牙龈出血要尽快更换牙刷。

34、正确刷牙比选择牙膏重要。

35、起床不宜马上叠被子。

36、晒被子不能拍打。

37、空腹不宜喝蜂蜜。

38、喝蜂蜜可解酒。

39、中医讲究早喝盐水晚喝蜜。

40、素食为主更适合中国人。

41、海带可预防高血压。

42、凉水洗脸好处多。

43、刷牙宜用温水。

44、洗脚宜用热水。

45、脚寒容易感冒。

46、干嚼食物可防止大脑老化。

47、上午晒太阳有利于冬季健康。

48、翘二郎腿会影响健康。

49、戴帽子不宜过紧。

50、常梳头有益健康。

好了,文章到此结束,希望可以帮助到大家。