楼主嫌脊、您好:
最好选择全身性、大肌群参与的运动,如跑步、爬山、爬楼、跳绳等,或穿有一定重量的鞋,做上下坡运动。可以通过器渣型械来锻炼,也可以进如者猜行有氧操、快走和慢跑等。
希望能够帮到您。望采纳