我是自己在家骑动感单车的，每天就跟骑自行车似的蹬，速度一般在30-35以上，骑行时间一般会在两个小时左右。可就是不出汗:(腿不出汗，身上微微有点发热而已:(
请高手支招，就这样子，也能瘦腿吗？
我猜想胡族基你说的那种穗镇单车与我们通常所说的
健身房里的动感单车是不一样的，健身房里的动感单车会有坐姿平骑、坐姿爬坡、站姿平骑、裤谨站姿爬坡和跳跃等不同的骑行姿势，以及配合相应的心率训练目标进行的，想不出汗都难。
你家里的那种单车只能坐着骑，无法站着骑。
想出汗很简单那，加大阻力并加快速度，但是出于安全考虑最快的踏频不要超过每分钟120转。
运动瘦身不是看你蹬车速度多块，而是看你消耗多少热量，一个简兄好单的段启办法是测量运动时的心率，20多岁的羡燃铅年轻人，心率一般要保持135以上的有氧锻炼才行。
如果你的运动心率能保持135以上，每天持续40分钟，就能有效瘦身。另外，也肯定不会少出汗。
我觉得那个会粗壮大腿的，想瘦小腿弊罩搏就要经常站立踮脚，瘦大腿就平躺闷悉在那，租祥抬起整条腿，都要坚持一小段时间，分几个小组去做。至于你不出汗应该是汗腺不发达吧？
买个真的单车，上面载个人，坚持一个月保证你瘦
那你出过汗吗