每周运动量和运动强度如何控制才能起到健身的作用

运动强度因敬州逗人而异，一般来说健身时间一次应在40分钟以上，两小时以内，热身一定要做好，否则会肌肉酸痛。迹肆健身频率在一周三到四次，同时需每天跑步，控制饮食。把皮脂减下去，健身效果才会显出来亮卖。