如何增大肌肉？我想把手臂上肌肉、胸肌腹肌变大多锻炼咯什么俯卧撑仰卧起坐或者去健身房在锻炼的同时，要吃一些

多锻炼咯 什么俯卧撑 仰卧起坐 或者去健身房

---

在锻炼的同时，要吃一些增肌粉。

---

手臂用哑铃练，腹部做类似于仰卧起坐那样得。

---