跪求伪装学渣广播剧第一季资源！谢谢！

有很多种方法 1 如果你是肌肉型的小腿就要把肌肉拍松每天晚上用热身泡脚促进血液循环然后用两手轻轻拍打小腿每条腿大约五分钟左右然后用手从脚腕向上提拉小腿的肌肉达到塑形的效果 2 跑步可以是小腿变细可是要掌握卜伏正确的方法跑步的时候不要前脚掌着地落脚的时候最好是脚后跟或全脚掌着地不要跑氏判短跑就是100米 200米 400米跑的距离要长速度慢（但别太慢啊）这样你的小腿就会越跑越瘦3 还有一个方法很有效可是时间比较长市面上有卖的弹性裤袜穿上那种袜子可以瘦小腿但是时间比较长要穿1年多可是效果很有效很多超型核携模也都是这样穿的如果不是肌肉型的就要多多运动跳一跳肚皮舞和拉丁舞对塑形很有效（我就是跳拉丁的）最重要的一点就是要保持良好的心态乐观积极不要因为小腿粗壮而闷闷不乐我也是粗壮型的把心态放平