短跑100米怎么练进12秒，我现在13，3秒

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每搏锋天用平常心态做高抬腿动作，仔银戚坚持做这样有利于刺激你的脚碗使它跑起来，更轻松，更灵敏，因为念陵每个人的韧带原因，所以，需要，有利的运动

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最简单的就是跑的时候脚尖着地，要习惯，这样你在速度上会有一定提升而且，不需要耗费太常时间

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最快的方法练好起跑，这个练好进步很大。找人教教，然后慢慢增强退步肌肉。

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不吸烟，不喝酒，不懒惰，不找借口

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使劲负重跑，多练练起步，深蹲，大步 ，多练就好

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