按囚徒健身上计划练习六艺所有最终式都做50组周日休息平时每天都一天练两艺没艺50组最终式那一天得练

按囚徒健身上计划练习六艺所有最终式都做50组周日休息平时每天都一天练两艺没艺50组最终式那一天得练多长时间两那个两艺100组？

如果终极式你都能全各五十组做那你太牛了、都能全做建议你可以考虑负重。
囚徒健身方卜旦蠢法也比较单一，到你这种程度还是借用一些迟乎器材可以让你的型陪肌肉更加饱满。那种多练就得看你身体肌肉的分布情况酌情考虑，有图就更好了。

纯手打，望采纳。