你这个岁数时候我大概100斤，练10公斤的哑铃，现在23体重120斤，用60KG的哑铃。
你是想练二头肌，三头肌，背，肩膀？我给你推荐重量，卧推胸肩，可以重一点，用可以加片减片的哑铃，15斤左右应该不成问题，拉背的话，可以去
健身房用空的杠铃杆，那个是40斤，没问题，二头肌用小重量，做标准就行。哑铃重量是一对的加起来算的，比如，10公斤的，是每只十斤。5KG？大概是9瓶水的重量。很轻。
如果你还在长身体，不建议你练肌肉，耽误长身高，健身这个东西。
保护好自己，量力而行，上面的推荐重量，你自己参考，要详细的，我得知道你的体重才行。
首先弄懂KG是什么，它是公斤代号1KG=2斤=1000克，5KG=10斤=5000克
比一桶油略重
多重，十斤嘛。