我刚
健身，一个礼拜去健身房四次，一次锻炼一个半小时，基本都是晚上去，请问要吃蛋白粉吗？吃和不吃有什么区别？晚上吃高蛋白会不会胖，我想练成穿衣显瘦脱衣有肉的那种，如果不吃粉吃鸡蛋白可以吗吃几个最好？
刚健身不用吃，等到有一定经验和力量基础，准备开始做大重量自由器械的时候可以补橘扰充蛋白质。蛋白粉只要别吃太举培多，不会发胖的。吃鸡蛋也行，根据你的体重吧，1kg体重1-1,5克蛋白质是普通人，健身增肌的要迟到kg体重2.5-3克，你可以根据蛋圆答旦清的100克蛋白含量换算一下。不要吃蛋黄，胆固醇太高