各位老铁们好，相信很多人对基础搭配小知识都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于基础搭配小知识以及色彩搭配的基本知识是的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
要看身高、体型和肤色一、色系搭配：暖色系+冷色系：红vs蓝、黄vs紫，此配法，是相对配色；浅色系+深色系：浅蓝vs深蓝、粉红vs铁灰，此配法，是深浅配色；暖色系+暖色系：黄vs红、黄vs绿，此配法，是同系配色；冷色系+冷色系：灰vs黑、紫vs黑，此配法，是同系配色；明亮系+暗色系：白vs黑，此配法，是明暗配色深浅配色与明暗配色，营造出的视觉效果不同。深浅配色，是一深一浅的撘配，是和谐的感观明暗配色，是明亮与黑暗的撘配，是强烈的感观。不同材质及色泽衣服的撘配，也会有不同视觉效果找出最适合本身的色系，达到视觉的和谐即可。二、总体搭配： 1、有图案的上衣不要配相同图案的衬衣和领带。 2、条纹或者花纹的上衣需配素色的裤子。3、鞋子的颜色要与衣服的色彩相协调。 4、裤腿不能过短，否则会给人重心不稳的感觉，而且有失庄重。5、内外两件套穿着时，色彩最好是同色系或反差大的，搭配起来会更有味道。三、色彩搭配：服装的色彩搭配分为两大类，一类是对比色搭配，另外一类则是协调色搭配。▲对比色搭配分为： 1、强烈色配合：指两个相隔较远的颜色相配，如：黄色与紫色，红色与青绿色，这种配色比较强烈。日常生活中，我们常看到的是黑、白、灰与其他颜色的搭配。黑、白、灰为无色系，所以，无论它们与哪种颜色搭配，都不会出现大的问题。一般来说，如果同一个色与白色搭配时，会显得明亮；与黑色搭配时就显得昏暗。因此在进行服饰色彩搭配时应先衡量一下，你是为了突出哪个部分的衣饰。不要把沉着色彩，例如：深褐色、深紫色与黑色搭配，这样会和黑色呈现“抢色”的后果，令整套服装没有重点，而且服装的整体表现也会显得很沉重、昏暗无色。黑色与黄色是最亮眼的搭配，红色和黑色的搭配，非常之隆重，但是却不失韵味的哦！ 2、补色配合：指两个相对的颜色的配合，如：红与绿，青与橙，黑与白等，补色相配能形成鲜明的对比，有时会收到较好的效果.黑白搭配是永远的经典。▲协调色搭配其中又可以分为： 1、同类色搭配原则指深浅、明暗不同的两种同一类颜色相配，比如：青配天蓝，墨绿配浅绿，咖啡配米色，深红配浅红等，同类色配合的服装显得柔和文雅。粉红色系的的搭配，让整个人看上去柔和很多。 2、近似色相配：指两个比较接近的颜色相配，如：红色与橙红或紫红相配，黄色与草绿色或橙黄色相配等。不是每个人穿绿色都能穿得好看的，绿色和嫩黄的搭配，给人一种很春天的感觉,整体感觉非常素雅，静止淑女味道不经意间流露出来。职业女装的色彩搭配，职业女性穿着职业女装活动的场所是办公室，低彩度可使工作其中的人专心致志，平心静气的处理各种问题，营造沉静的气氛。职业女装穿着的环境多在室内、有限的空间里，人们总希望获得更多的私人空间，穿着低纯度的色彩会增加人与人之间的距离，减少拥挤感。纯度低的颜色更容易与其他颜色相互协调，这使得人与人之间增加了和谐亲切之感，从而有助于形成协同合作的格局。另外，可以利用低纯度色彩易于搭配的特点，将有限的衣物搭配出丰富的组合。同时，低纯度给人以谦逊、宽容、成熟感，借用这种色彩语言，职业女性更易受到他人的重视和信赖。四、颜色搭配的原则： 1、白色的搭配原则：白色可与任何颜色搭配，但要搭配得巧妙，也需费一番心思白色下装配带条纹的淡黄色上衣，是柔和色的最佳组合；下身着象牙白长裤，上身穿淡紫色西装，配以纯白色衬衣，不失为一种成功的配色，可充分显示自我个性；象牙白长裤与淡色休闲衫配穿，也是一种成功的组合；白色褶折裙配淡粉红色毛衣，给人以温柔飘逸的感觉。红白搭配是大胆的结合。上身着白色休闲衫，下身穿红色窄裙，显得热情潇洒。在强烈对比下，白色的分量越重，看起来越柔和。 2、蓝色的搭配原则：在所有颜色中，蓝色服装最容易与其他颜色搭配。不管是近似于黑色的蓝色，还是深蓝色，都比较容易搭配，而且，蓝色具有紧缩身材的效果，极富魅力。生动的蓝色搭配红色，使人显得妩媚、俏丽，但应注意蓝红比例适当。近似黑色的蓝色合体外套，配白衬衣，再系上领结，出席一些正式场合，会使人显得神秘且不失浪漫。曲线鲜明的蓝色外套和及膝的蓝色裙子搭配，再以白衬衣、白袜子、白鞋点缀，会透出一种轻盈的妩媚气息。上身穿蓝色外套和蓝色背心，下身配细条纹灰色长裤，呈现出一派素雅的风格。因为，流行的细条纹可柔和蓝灰之间的强烈对比，增添优雅的气质。蓝色外套配灰色褶裙，是一种略带保守的组合，但这种组合再配以葡萄酒色衬衫和花格袜，显露出一种自我个性，从而变得明快起来。蓝色与淡紫色捂配，给人一种微妙的感觉。蓝色长裙配白衬衫是一种非常普通的打扮。如能穿上一件高雅的淡紫色的小外套，便会平添几分成熟都市味儿。上身穿淡紫色毛衣，下身配深蓝色窄裙，即使没有花俏的图案，也可在自然之中流露出成熟的韵味儿。 3、褐色搭配原则：褐色与白色搭配，给人一种清纯的感觉。金褐色及膝圆裙与大领衬衫搭配，可体现短裙的魅力，增添优雅气息。选用保守素雅的栗子色面料做外套，配以红色毛衣、红色围巾，鲜明生动，俏丽无比。褐色毛衣配褐色格子长裤，可体现雅致和成熟。褐色厚毛衣配褐色棉布裙，通过二者的质感差异，表现出穿着者的特有个性。 4、黑色的搭配原则：黑色是个百搭百配的色彩，无论与什么色彩放在一起，都会别有一番风情，和米色搭配也不例外！眼下，双休日逛街时，上衣可以还是夏季的那件黑色的印花t恤，下装就换上米色的纯棉含莱卡的及膝a字裙，脚上穿着白地彩色条纹的平底休闲鞋子，整个人看起来格外舒适，还充满着阳光的气息。其实，不穿裙子也可以，换上一条米色纯棉的休闲裤，最好是低腰微喇叭的裤型，脚上还是那双休闲鞋，依然前卫，青春逼人。 5、米色搭配原则：用米色穿出一丝严谨的味道来，也不难。一件浅米色的高领短袖毛衫，配上一条黑色的精致西裤，穿上闪着光泽的黑色的尖头中跟鞋子，将一位职业女性的专业感觉烘托得恰到好处。如果想要一种干练、强势的感觉，那就选择一套黑色条纹的精致西装套裙，配上一款米色的高档手袋，既有主管风范又不失女性优雅。许多女性朋友都喜欢看韩剧，剧中美眉们穿的充满都市感的时装，要比简单而雷同的剧情及缓慢的剧情节奏精彩百倍。看的多了，多少能总结出一些韩国美眉们穿衣打扮的特点：含蓄而优雅，明朗却不耀眼。在或柔媚或热烈的色彩中，米色是时尚美眉们常用的色彩。现如今的时尚中，米色因其简约与富于知性美而成为职场着装的常青色。与白色相比，米色多了几分暖意与典雅，不事夸张；与黑色相比，米色纯洁柔和，不过于凝重。在追求简单抛却繁复的时尚潮流中，米色以其纯净典雅气息与严谨的现代职场氛围相吻合。要将任何一种颜色穿出最佳效果，都要讲究搭配，米色也不例外。
1.服装搭配的基本知识有哪些
总的来说，服装的色彩搭配分为两大类。
对比色搭配：
1、强烈色配合：
指两个相隔较远的颜色相配，如：黄色与紫色，红色与青绿色，这种配色比较强烈。在进行服饰色彩搭配时应先衡量一下，你是为了突出哪个部分的衣饰。不要把沉着色彩，例如：深褐色、深紫色与黑色搭配，这样会和黑色呈现“抢色”的后果，令整套服装没有重点，而且服装的整体表现也会显得很沉重、昏暗无色。
2、补色配合：
指两个相对的颜色的配合，如：红与绿，青与橙，黑与白等，补色相配能形成鲜明的对比，有时会收到较好的效果。黑白搭配是永远的经典。
近似色相配：
指两个比较接近的颜色相配，如：红色与橙红或紫红相配，黄色与草绿色或橙黄色相配等不是每个人穿绿色都能穿得好看的，绿色和嫩黄的搭配，给人一种很春天的感觉，整体感觉非常素雅，静止、淑女味道不经意间流露出来。
职业女装的色彩搭配。职业女性穿着职业女装活动的场所是办公室，低彩度可使工作其中的人专心致志，平心静气的处理各种问题，营造沉静的气氛。职业女装穿着的环境多在室内、有限的空间里，人们总希望获得更多的私人空间，穿着低纯度的色彩会增加人与人之间的距离，减少拥挤感。
纯度低的颜色更容易与其他颜色相互协调，这使得人与人之间增加了和谐亲切之感，从而有助于形成协同合作的格局。
另外，可以利用低纯度色彩易于搭配的特点，将有限的衣物搭配出丰富的组合。同时，低纯度给人以谦逊、宽容、成熟感，借用这种色彩语言，职业女性更易受到他人的重视和信赖。
▲白色的搭配原则
白色可与任何颜色搭配，但要搭配得巧妙，也需费一番心思。
白色下装配带条纹的淡黄色上衣，是柔和色的最佳组合；下身着象牙白长裤，上身穿淡紫色西装，配以纯白色衬衣，不失为一种成功的配色，可充分显示自我个性；象牙白长裤与淡色休闲衫配穿，也是一种成功的组合；白色褶折裙配淡粉红色毛衣，给人以温柔飘逸的感觉。红白搭配是大胆的结合。上身着白色休闲衫，下身穿红色窄裙，显得热情潇洒。在强烈对比下，白色的分量越重，看起来越柔和。
▲褐色搭配原则
与白色搭配，给人一种清纯的感觉。金褐色及膝圆裙与大领衬衫搭配，可体现短裙的魅力，增添优雅气息。选用保守素
雅的栗子色面料做外套，配以红色毛衣、红色围巾，鲜明生动，俏丽无比。
褐色毛衣配褐色格子长裤，可体现雅致和成熟。褐色厚毛衣配褐色棉布裙，通过二者的质感差异，表现出穿着者的特有个性。
▲蓝色的搭配原则
在所有颜色中，蓝色服装最容易与其他颜色搭配。不管是近似于黑色的蓝色，还是深蓝色，都比较容易搭配，而且，蓝色具有紧缩身材的效果，极富魅力。动的蓝色搭配红色，使人显得妩媚、俏丽，但应注意蓝红比例适当。
近似黑色的蓝色合体外套，配白衬衣，再系上领结，出席一些正式场合，会使人显得神秘且不失浪漫。曲线鲜明的蓝色外套和及膝的蓝色裙子搭配，再以白衬衣、白袜子、白鞋点缀，会透出一种轻盈的妩媚气息。
上身穿蓝色外套和蓝色背心，下身配细条纹灰色长裤，呈现出一派素雅的风格。因为，流行的细条纹柔和蓝灰之间的强烈对比，增添优雅的气质。
蓝色外套配灰色褶裙，是一种略带保守的组合，但这种组合再配以葡萄酒色衬衫和花格袜，显露出一种自我个性，从而变得明快起来。
蓝色与淡紫色捂配，给人一种微妙的感觉。蓝色长裙配白衬衫是一种非常普通的打扮。如能穿上一件高雅的淡紫色的小外套，便会平添几分成熟都市味儿。上身穿淡紫色毛衣，下身配深蓝色窄裙，即使没有花俏的图案，也可在自然之中流露出成熟的韵味儿。
▲黑色的搭配原则
黑色是个百搭百配的色彩，无论与什么色彩放在一起，都会别有一番风情，和米色搭配也不例外！眼下，双休日逛街时，上衣可以还是夏季的那件黑色的印花t恤，下装就换上米色的纯棉含莱卡的及膝a字裙，脚上穿着白地彩色条纹的平底休闲鞋子，整个人看起来格外舒适，还充满着阳光的气息。其实，***裙子也可以，换上一条米色纯棉的休闲裤，最好是低腰微喇叭的裤型，脚上还是那双休闲鞋，依然前卫，青春逼人。
▲米色搭配原则
用米色穿出一丝严谨的味道来，也不难。一件浅米色的高领短袖毛衫，配上一条黑色的精致西裤，穿上闪着光泽的黑色的尖头中跟鞋子，将一位职业女性的专业感觉烘托得恰到好处。如果想要一种干练、强势的感觉，那就选择一套黑色条纹的精致西装套裙，配上一款米色的高档手袋，既有主管风范又不失女性优雅。
2.服装搭配的讲解
好吧！（只供女生参考）
既然是在公司，又是穿休闲装的话，一件浅色系的T-恤衫，可以搭配一件牛仔，仿牛仔（褐色和黑色的也行）的小马甲，最好挑选那种超短的，有现代气息的；至于下身有两种：一：牛仔短裤；二：牛仔短裙；三：褐色休闲的中裤。
照这样搭配的话，一件T-恤衫，让人感到随意，自然，没有上班时的紧迫感；加超短小马甲，会给您的T-恤衫增添几分俏皮感，不会有过时的感觉，极具现代感；搭配牛仔短裙，既有时代感，又有女人味，和上身的搭配，非常有效果的；如果是牛仔短裤的话，时尚感、俏皮及个性，就会瞬间展露咯！给人印象不错；搭配褐色中裤，不仅给人时代气息，而且有一种成熟感会流露于外哦！（不过，还是要上面两种比较好，这个较适合中年女性）
宴会上，若不想自己落伍，建议最好重新买过一套，比如，黑色系的小礼服啊，像那种及膝吊带或不吊带的小礼服，会给人眼前一亮的效果，伊人的形象就会在大家眼中浮现；粉色系的也不错，可爱，浪漫，纯洁；白色系的最好避免，因为是宴会，人一定不少，所以，白色会比较容易出现污点；其实，紫色的小礼服也不错。
不过，选择一件粉色性感的吊带衫，披上超短白色蕾丝披风，再搭配一条过膝的白色蕾丝裙，效果也不错，或是挑选一件深色系的吊带露背裙，也不赖哦，这些给人的印象中，都极具小鸟依人之感。
好了，如果您还满意的话，加快试试吧！
3.女人应该知道哪些服装搭配基本知识
一、个性服装搭配基本技巧 1、逐步建立自己的着装风格并客观对待流行能够给今天的我们留下深刻印象的穿衣高手，不论是设计师还是名人，其原因只有一个——他们创造了自己的风格。
一个人不能妄谈拥有自己的一套美学，但应该有自己的审美品位。而要做到这一点，就不能被千变万化的潮流所左右，而应该在自己所欣赏的审美基调中，加入当时的时尚元素，融合成个人品位。
融合了个人的气质、涵养、风格的穿着会体现出个性，而个性是最高境界的穿衣之道。 2、衣服要与你的年龄、身份、地位一起成长在人与人的交往中，别人对你的观感只有7%是注意你的谈话内容，有38%是观察你的表达方式和沟通技巧（如态度、语气、形体语言等），但却有55%是判断你的外表是否和你的表现相称，也就是你看起来像不像你所表现出来的那个样子。
因此，踏入职场之后，那些慵懒随意的学生形象或者娇娇女般的梦幻风格都要主动回避。随着年龄的增加、职位的改变，你的穿着打扮应该与之相称，记住，衣着是你的第一张名片。
3、基本服饰是你的镇山之宝服饰的流行是没有尽头的，但一些基本的服饰是没有流行不流行之说的，比如及膝裙、粗花呢宽腿长裤、白衬衫……这些都是“衣坛长青树”，历久弥新，哪怕10年也不会过时。这些衣物是你衣橱的“镇山之宝？不仅穿起来好看，穿着时间也长，绝对值得。
拥有了一批这样的基本服饰，每年、每季只要根据时尚风向，适当选购一些流行服饰来搭配就行了。 4、买和自己的身材、肤色、气质能够“速配”的衣服专卖店精美的橱窗和优雅的店堂都是经过专业人士精心设计的，其目的就是为了营造出一种特别的气氛，突出服装的动人之处。
但是，那些穿在模特身上或者陈列在货架上的漂亮衣服不一定适合你，不要在精致的灯光和导购小姐的游说造成的假象中迷失了自己。为了避免被一时的购物气氛迷惑，色彩顾问告诉你需要彻底了解自己是非常重要的基础课程，读懂自己的身材、气质、肤色，了解自己适合的色彩和款式，才不会买回错误的衣服。
切记，没有哪个女人对自己的形象是完全满意的。二、各种色彩的服装搭配基本知识 1、原色、复色和间色原色：红、黄、蓝这三种颜色被称为三原色，这三种颜色是任何其他色彩不能调配出来的颜色。
间色：两个原色相调和产生出间色。如：红+黄=橙、红+蓝=紫、黄+蓝=绿，橙色、紫色、绿色就是间色。
复色：一种原色与一种或两种间色相调和，或两种间色相调和产生的颜色就是复色。如：黄+橙=橙黄、橙+绿=棕（黄灰），橙黄色、棕（黄灰）色就叫复色。
2、色彩分类色彩分为无彩色系和有彩色系两大类。无彩色系是指白色、黑色和由白、黑调和形成的各种深浅不同的灰色。
有彩色系（简称彩色系）是指红、橙、黄、绿、青、蓝、紫等颜色。 3、色相、纯度和明度彩色系的颜色具有三个基本属性：色相、纯度、明度。
色相：色彩的色相是色彩的最大特征，是指能够比较确切地表示某种颜***别的名称。色彩的成分越多，色彩的色相越不鲜明。
纯度：色彩的纯度是指色彩的纯净程度。它表示颜色中所含有色成分的比例，比例愈大，色彩愈纯，比例愈小，则色彩的纯度也愈些明度：色彩的明度是指色彩的明亮纯度。
各种有色物体由于它们反射光量的区别就产生颜色的明暗强弱。色彩的明度有两种情况：一是同一色相不同明度；二是各种颜色的不同明度。
4、色彩的膨缩、前进与后退当一个人穿着相同款式、相同材料、不同色彩的两套服装，在同一环境中时，给人的感觉却有所不同。如一个人在同一环境中，穿着红色服装时，感觉离我们较近，体积大；穿蓝色服装时，感觉离我们较远，体积小些。
当一个人穿着高纯度的服装时，比穿着低纯度服装给人的感觉较近，而且体积也比低纯度服装大。在色彩的比较中给人以实际距离的色彩叫前进色；给人以比实际距离远的色彩叫后退色。
给人感觉比实际体积大的色彩叫膨胀色；给人感觉比实际体积小的色彩叫收缩色。为什么会引起以上感觉呢？其原因是由于各种不同波长的光，通过晶状体，聚焦点不完全在一个平面上，视网膜上的影像的清晰度就有区别。
色彩的膨胀收缩感不仅与波长有关而且还与明度有关。
4.衣服搭配知识
认为：浅色系、糖果色系、明亮色系会使肤色看起来白晰，还可以有减龄的效果呢~~如果你是女生的话可以参照以下的搭配，不错的喔~~短款：可以内衬女人味十足的豹纹皱褶雪纺吊带+紫色丝巾适合OL的装扮；希望清纯些的话，可以搭配蕾丝抽带小可爱+白底黑圆点丝光围巾，但切忌配与外套相近的颜色，那样会给人一种很没有个性，也很体现不了你的风衣的特质；天气变冷的话，可以内衬黑色但设计上有些特色的毛衣+骷髅头纱巾（或夸张但又个性的毛衣链），那样也同样会显得女人味、野性十足。
下身可以搭配黑色牛仔打造一种休闲、时尚而又不失个性的风格，别忘了脚蹬一双浅口高跟鞋，那整个的感觉就出来了，也会显得腿修长。不妨一试喔~~长款：可以内里衬件荷叶边的衬衫，下搭一条格仔短裤，脚蹬一双高跟短靴；又或者可以内衬一件高领但又有不凡设计的桃红色毛衣+豹纹围巾（质地一定要轻柔），下配A字短裙，但裙长一定不能超过风衣喔，再来一双高筒靴，那样你的形象就已经兼具青春时尚和淑***雅。
相信回头率一定会持续飚升的，祝你越来越有品味、越来越可爱、越来越有女人味……男士2008秋冬系列，以都市情怀为设计主题，运用了涂鸦艺术的斑斓色调，城市图景，以苏格兰高地历史源泉，及圣经中传达的善与恶为创作故事背景，对男士非正装衬衫的设计风格灌注了全新的设计理念，更多时尚元素的加入，呈现出英伦风十足的极致秋冬系列。修身剪裁虽依然在本季大行其道，但却并非以往过分强调的细身廓形，而是以精良的剪裁模糊了商务与休闲的分界线并将其合二为一。
无论是考究的西装，复古的风衣，亦或是经典的羊毛开衫，均以配搭色彩明亮的衬衫最能演绎出浓郁的结合了智慧与幽默的英伦风范。疯狂的色彩搭配和黑色的主体结合时尚的潮流捷径，休闲男装让男人行走在潮流前沿，自由张扬自己的个性。
修身剪裁系列体现了当代的时尚服饰必备元素，奢华双股棉经典系列以双排袖扣和条纹，斑马纹及犬牙纹路成就了本季更胜一筹的经典设计。白色系列本季所有的主题元素，精巧的衣褶设计，背带款式，对比强烈的材质混搭。
粉和黑系列继续以往的设计风格基础上增加的新一季元素，宽条纹，细条纹和都市格子图案。本季最抢眼的样式莫过于高翻领，拉链式开襟，和骑士风创造出修身而摩登的时尚装扮。
秋冬两季，灰黑色的高翻领细节体现了其多样化的设计。男士的长裤，最吸引视线的是那种瘦型的将臀围及大腿曲线显露的长裤，但这要求着装的男子首先臀部及大腿要线条清晰，否则会适得其反。
“萝卜裤”或“老板裤”，能很好地修饰臀部及大腿的粗壮或瘦削感，很多青年男子都爱穿这种裤子。对男装来讲，深颜色与调和色独具魅力。
比如深蓝色和砖红色最能引起好感和重视。采用经典大气的颜色，或斯文优雅、或清新明亮，简洁大方的款式和精致的细节设计，紧跟时尚风潮、强调文化气息和生活品位。
可以尝试花格子衬衫配炭灰牛仔长裤流露潇洒不羁；也可以选一件背面灰色而正面红色设计的茄克配黑皮裤，扮成一位摩托骑士；还可以穿红白相嵌的运动套装活跃于网球场上，释放青春活力；更可以穿上宝石蓝色的真丝衬衫配紫灰或蓝灰的西裤，显得贵气十足。鲜亮的颜色运用在男子汉身上，不仅能让你显出精神和活力，也可令你的形象更引人注目，受人重视。
今年秋冬季风头正劲的MAN味十足的男士项链，自然的单纯和灵动。至纯中蕴含繁杂，充满了现代都会男士的阳刚与帅气。
赋予男人独有的***与浪漫。白色、黑色、米色被称为“百搭色”。
他们和任意的颜色搭配都是合理的，因此购买服饰的时候如果不知道什么颜色好，那么着种颜色将不会出错。男士正装的色彩应该是深色系的。
一般从颜色搭配的角度讲，主要应注意以下几点： 1.黑色，穿以白色为主的衬衫和浅色衬衫，配灰、蓝、绿等与衬衫色彩协调的领带。 2.灰色，可配灰、绿、黄和砖色领带，穿白色为主的淡色衬衫。
3.暗蓝色，可以配蓝、胭脂红和橙黄色领带，穿白色和明亮蓝色的衬衫。 4.蓝色，可以配暗蓝、灰、胭脂、黄和砖色领带，穿粉红、乳黄、银灰和明亮蓝色的衬衫。
5.褐色，可以配暗褐、灰、绿和黄色领带，穿白、灰、银色和明亮的褐色衬衫。 6.绿色，可以配黄、服脂、褐色和砖色领带，穿明亮的银灰、蓝色、褐色和银灰色衬衫。
下面这个原则无论男生还是女生都适用的喔~~时尚是美、是流行、是个性，也是获得回头率的要素。相信现代人没有哪个人会错过的，所以时尚并不是错，但是我们需要打造出自己独特的个人魅力、体现自己的个性和身材优势，以及自己独树一帜的个人风格，总之一句话：我们要时尚，但我们更要与众不同，适合自己风格的才是最终的时尚和潮流~~今年秋冬季比较主流的衣服是休闲化、中性化而又大气风格的衣服，流行黑、白、啡、灰、米白、紫、金属色和糖果色，还有豹纹和英格兰格纹都是大热；而冬季最火爆的帽子和围巾则是以简洁、个性化为主要设计，中性化也是不可忽略的流行元素，主要是以黑、白、啡、灰、紫、粉色为主色调，当然豹纹、条纹、民族风格的绣（印）花和英格兰格纹依旧是不可或缺的。
5.服装搭配有什么小技巧
穿衣搭配，需要结合个人气质与特点，然后综合考虑颜色搭配、服装风格搭配等因素。
一，鞋与服装的色彩搭配原则：1、类似色调合法：A、如红色系列鞋类适合与咖啡色、橙色、黄色等暖色调系列服装相衬；B、雅致含蓄、庄重的装束宜与黑白、灰、深棕色等中性色调鞋类相配；C、深蓝色鞋子宜同蓝、绿、紫色等冷色调服装搭配。2、异色调合法：A、如上下服装色反差大，应选择尽可能接近上装颜色的鞋。
B、服装颜色较深，应选择浅一些的鞋。C、服装色彩鲜艳，宜同中性色彩鞋子相配，如黑色、白色、金银色等。
另外，鞋的颜色最好是身上服饰的颜色之一，特别是和下半身的颜色保持一致，或采用同一色系中更深的颜色。二，服装的风格衣服裤子鞋子风格最好上下一致。
休闲类的上衣宜于休闲类的裤子和鞋子搭配，运动系列的上衣、裤子和鞋风格一致，正装就不要和运动鞋一起穿了。三，上衣和裤子颜色搭配优先考虑同色系搭配、与中性色彩（白、黑、灰）搭配，其次考虑裤子的颜色通常比上衣深。
希望这些能对你有所帮助。
6.衣服、搭配、知识、手机
“红花虽好，还需绿叶扶持，把这句话运用到着装上面来恰好说明了服装搭配与陪衬的重要。也许你衣橱里有很多的衣服，但你总觉得在出门时找不到可穿的，为什么会这样？
如果你修过“服装搭配这门课，情况可能会大大改观。在国外，很多专业都有搭配训练课：服装商场里的服装陈列品是经过专业设计师精心处理过的；配饰品公司在推出新产品时，也会接着展示其“样品搭配。即便是女孩子，也可以从小就默默学习妈妈如何穿衣。
现在，让我们来看看，时尚人士关于着装应该注重的几个关键点，这些也许能够帮你改变尴尬的局面。时尚人士头脑里所必须具备的几个搭配观念。
一、肤色观念；着装者脑子里要先有适合自己肤色的色彩系列。一定要注意所有服装是要穿在自己的“肤色之上的，而绝不是配在墙上或白色或黑色模特架上的。
二、整体观念；服饰是立体的活动的彩色雕塑，所以不要把上下装分开来看造型，而要注重从整体上去达到一种什么样的效果。
三、体型观念；体型不佳的人尤其要会用服饰进行扬长避短，让人能首先发现你的体型的美丽与长处。拿女性来说，如果臀部较大，常让人烦恼，但若穿上皱褶的长裙则可有效改观，让人感觉出潇洒的田园风格。
四、配饰观念；配饰品与服装密不可分，不但女性应该注重服装的配饰，就是男士也同样应给予相当的重视。当一些比较注重形象的男星出现在公众场合或媒体前时，稍加注意就不难发现他们的服装都有相得益彰的配饰。
五、个性观念：年轻人对于流行服装有很敏锐的反应，但往往是粗线条的直觉，再加上不会搭配，反而显得没品味。最聪明的办法是把流行当“调料放进当季衣服中，使自己永远时髦又别具一格。
六、发型观念：一个人的头型及脸型决定着他（她）的发型变化的范畴。而发型又是决定服装风格的一个重要因素，因此，在着装方面要参考自己的发型或未来可制作的发型，从而使得服饰能够与发型配合得天衣无缝，相得益彰。
七、妆型观念；（此点主要针对女性）不同的服装要搭配不同的妆型，能化更多不同风格的妆型，当然更好。如果妆型比较单一，就会影响服装的表现力。
八、经济观念：服装当然是质量越好价格越贵。衣服越是满街过剩，选择越是困难。最佳的办法是确定购衣价格，衣服要单价高一点，数量不要太多，要适合做多项搭配。
九、保养观念；这包括两个方面，一方面是服装的洗涤，熨烫，收藏和保管；另一方面是提前衣着计划。在每周日晚上，了解下周气候及工作计划，将未来几天要穿的衣服分别配套放好，使自己每天都轻松地以最适宜最个性化的形象示人。
7.服装搭配技巧知识,谢谢哈
穿衣颜色搭配A、原色：红、黄、蓝复色：红+黄=橙红+蓝=紫黄+蓝=绿间色：黄+橙=橙黄橙+绿=棕B、彩色系（1）色相：指色彩的冷、暖属相（2）纯度：指色彩的纯净程度（3）明度：指色彩的明亮度C、服装、服饰的颜色分类：（1）暖色：红、橙、黄、粉红（2）冷色：青、蓝、紫、绿、灰（2）中间色：黑、白、咖啡D、颜色搭配原则：（1）冷色+冷色（2）暖色+暖色（3）冷色+中间色（4）暖色+中间色（5）中间色+中间色（6）纯色+纯色（7）净色（纯色）+杂色（8）纯色+图案E、颜色的搭配禁忌：（1）冷色+暖色（2）亮色+亮色（3）暗色+暗色（4）杂色+杂色（5）图案+图案F、服饰色彩的搭配方法（1）上深下浅：端庄、大方、恬静、严肃（2）上浅下深：明快、活泼、开朗、自信（3）突出上衣时：裤装颜色要比上衣稍深（4）突出裤装时：上衣颜色要比裤装稍深（5）绿色颜色难搭配，在服装搭配中可与咖啡色搭配在一起（6）上衣有横向花纹时，裤装不能穿竖条纹的或格子（7）上衣有竖纹花型，裤装应避开横条纹或格子的（8）上衣有杂色，裤装应穿纯色（9）裤装是杂色时，上衣应避开杂色（10）上衣花型较大或复杂时，应穿纯色裤装（11）中间色的纯色与纯色搭配时，应辅以小饰物进行搭配2、裤装与服饰的搭配方法：（1）七分裤：搭配服饰：A.短小T恤 B.紧身上衣 C.无袖T恤D.休闲拖鞋 E.时装拖鞋（2）八分裤：搭配服饰：A.收腰T恤 B.短小T恤 C.紧身上衣D.无袖T恤 E.时装拖鞋或凉鞋（3）九分裤：搭配服饰：（1）夏款A.短T恤 B.紧身上衣 C.无袖T恤 D.皮鞋E.时装拖鞋 F.休闲凉鞋（2）冬款A.短上衣 B.收腰上衣 C.紧身毛衣D.中长款风衣或上衣 E.皮夹克 F.皮短靴（4）十分裤：搭配服饰：（1）夏款A.短T恤 B.紧身上衣 C.收腰T恤 D.无袖T恤E.时装拖鞋 F.休闲凉鞋 G、皮鞋（2）冬款A.短上衣 B.收腰上衣 C.紧身毛衣 D.中长款风衣或上衣E.皮夹克 F.短款羽绒服 G、皮鞋 H、皮短靴（5）小直筒：搭配服饰：可与任一种上衣搭配，几乎没有什么限制，鞋子搭配精致的独跟鞋，效果最佳。
（6）中直筒搭配服饰：A.短上衣 B.紧身上衣 C.收腰上衣 D.中长大衣或风衣E.棉袄或棉袍 F.圆润的皮鞋或时装鞋 G.短夹克（7）大直筒搭配服饰： A.短上衣 B.紧身上衣或毛衣 C.中长大衣或风衣 D.棉袄或棉袍E.短靴 F.鞋子不宜过小，根不宜过细 G.短夹克（8）西裤：搭配服饰：A.过臀上衣 B.中长大衣或风衣衣 C.棉袄或棉袍（9）锥型裤：搭配服饰：A.过臀上衣 B.中长大衣或风衣C.宽松上衣 D.棉袄或棉袍（10）喇叭裤：搭配服饰：A.短小上衣 B.紧身上衣 C.时装马夹D.皮夹克 E.紧身毛衣 F.中、长款上衣G.时装鞋 H.精巧鞋类（11）斜裁裤搭配服饰：A.短上衣 B C.紧身上衣 D.收腰上衣E.时装马夹 F.皮夹克 G.紧身毛衣 H.飘逸风衣I.欧版鞋 J.精致鞋类（12）牛仔裤搭配服饰：A.休闲上衣 B.马夹 C.夹克D.紧身上衣 E.收腰上衣 F.毛衣G.运动鞋 H.休闲皮鞋 I.旅游鞋（13）时装休闲裤：搭配服饰：A.前卫服饰 B.时尚上衣 C时装休闲鞋（14）运动休闲裤：搭配服饰：A.搭配运动上衣 B.宽松适于运动的上衣 C.休闲运动鞋类（15）高腰裤：搭配服饰：A.紧身毛衣 B.马夹 C.衬衣 D.皮鞋（16）低腰裤：搭配服饰：A.短上衣 B.露脐装 C.吊带装 D紧身上衣服装颜色搭配学一、色系搭配：暖色系+冷色系：红vs蓝、黄vs紫，此配法，是相对配色；浅色系+深色系：浅蓝vs深蓝、粉红vs铁灰，此配法，是深浅配色；暖色系+暖色系：黄vs红、黄vs绿，此配法，是同系配色；冷色系+冷色系：灰vs黑、紫vs黑，此配法，是同系配色；明亮系+暗色系：白vs黑，此配法，是明暗配色深浅配色与明暗配色，营造出的视觉效果不同。深浅配色，是一深一浅的撘配，是和谐的感观明暗配色，是明亮与黑暗的撘配，是强烈的感观。
不同材质及色泽衣服的撘配，也会有不同视觉效果找出最适合本身的色系，达到视觉的和谐即可。
8.衣服搭配常识
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营养与膳食基本知识
营养与膳食基本知识，在生活中，很多人都是十分爱吃煎炸食物的，但是这些食物对于我们的身体来说，是有着很大的坏处，我为大家整理好了营养与膳食基本知识的相关资料，一起来看看吧。
营养与膳食基本知识1营养与膳食主要包括营养学基础知识、膳食结构和膳食指南、膳食营养与营养配餐、膳食营养与疾病的关系等。人类依靠地球上各种生物资源，能够以多种不同的方式和各种不同的食品构成营养，通过膳食得到人们所需要的全部营养，要做到真正的健康饮食，还是要遵循一些简单的原则，这样才能既有足够的数量，又有适当的比例。
其实概括的来讲，人体对营养与膳食的的最基本要求是，供给热量和能量，满足生理活动和从事劳动的需要，供给生长、发育及组织自我更新所需要的材料，调节代谢反应，食物的营养功用是通过它所含有的营养成分来实现的，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、以及水和食物纤维。因此，为了满足营养的需要，必须摄取多种多样的食品，膳食所提供的营养和人体所需的营养恰好一致，这称为营养平衡。
单靠一种食物不可能维护人体健康。除非所吃进的食物还含有人体所需要的各种营养成分。因此，要保证合理营养与膳食，食物的品种应尽可能多样化，过度和不足都将造成不良后果。因此，饮食必须有节，讲究营养科学。人体对营养素的需要是多方面的，而且有一定量的要求，食物的营养价值与价格不总是平行的，一日三餐所提供的各种营养素能够满足人体，也就是膳食调配合理，达到膳食平衡的目的。主食有粗有细，副食有荤有素，这样才能构成合理营养。
要健康体魄，首先，必须要平衡膳食，热量营养素构成平衡，氨基酸平衡，各种营养素摄入量之间平衡及酸碱平衡，动物性食物和植物性食物平衡。否则，就会影响身体健康，甚而导致某些疾病发生。总热量平衡时，比例不平衡，也会影响健康，通常，一日三餐热量分配应为早餐占30%，午餐占40%，晚餐占30%。
另外营养与膳食的原则还有尽量不挑食、不偏食。吃得越多样化，吸收的营养才可能越丰富和完整。人体必须等胃再次产生饥饿感的时候才能就餐，两次就餐之间必须间隔8小时左右。与其他消化器官相比，胃需要休息更长的时间，一个人需要3个月时间来适应新的就餐习惯。完美的摄取食物时间应该是早上七点吃早餐。第二次就餐时间最好是在下午1点到3点。
营养与膳食基本知识2一、身心健康的小知识
1、每日醒来后喝一杯水可清理胃肠。
2、每日培养饮水的习惯性，每日最少也是有一升以上吧。
3、防止暴食暴饮，夜里九点以后也最好是不必吃零食。
4、多吃些纤维食物
5、吃方便面的情况下，先用温开水来清洗泡面，拌和后扔掉有蜡镀层的水，反复后再用另一壶水煮面，由于泡面有一层蜡镀层，很多累积在身体会致癌物质。
6、空肚的情况下最好是不必吃的九类新鲜水果：香蕉苹果，橘子，乌枣，甘庶，鲜荔技，菠萝蜜，山楂果，番茄，柿子饼。
7、边走边吃对胃肠身心健康不好。
8、各种各样零食如雪饼、曲奇饼干、朱古力等当早饭不健康。
9、餐后不可以饮茶。由于茶中带有单宁酸，会抑止胃酸喝肠液的代谢，不利一些蛋白的消化吸收，造成消化不良。
10、不必直接生吃鲜黄花菜、荸荠、白砂糖、鲜木耳、纯蜂蜜。
二、膳食营养
(1)食材多种多样，谷物主导;
(2)多吃蔬菜、新鲜水果和甘薯;
(3)每日吃奶制品、豆类食品或其产品;
(4)常常吃适当的鱼、禽、蛋、猪瘦肉，少吃肥肉和荤油;
(5)胃口与精力活动要均衡，维持适合休重;
(6)吃口味淡少盐的饮食;
(7)若喝酒应适当;
(8)吃日常保洁、不霉变的食材。
三、饮食丰富多彩
1、食材多种多样，谷物主导
除奶水外，一切一种纯天然食材都不可以出示身体需要的所有营养元素，合理膳食务必由多种多样食材构成，才可以考虑身体各种各样营养成分需要，做到合理营养，推动身心健康的目地。谷类食物是中华传统饮食的行为主体。明确提出谷物主导是以便提示大家维持在我国饮食的优良传统式，防止资本主义国家那类以高效率能量食材主导的饮食结构的缺点。
2、多吃蔬菜、新鲜水果和甘薯
进餐较多的蔬菜水果、新鲜水果和甘薯，在维护心血管健康、提高抗病性工作能力、降低少年儿童产生眼睛疾病的风险及其防止一些癌症等层面起着十分关键的功效。
3、每日吃奶制品、豆类食品或其产品
奶制品除含丰富多彩的蛋白质食物和维他命外，含钙也较高，并且钙的使用率也很高，是纯天然优质蛋白质的很好来源于。在我国住户饮食出示的钙广泛稍低，均值只做到强烈推荐需求量的一半左右。在我国婴儿佝偻病的.患者也较多，这和饮食钙不够可能有一定的联络。因而，应大力推广奶制品的生产和消费。豆类食品是在我国的传统式食品，含丰富多彩的蛋白质食物、不饱和脂肪、钙及维生素b21和维生素b3等。
4、常常吃适当的鱼、禽、蛋、猪瘦肉，少吃肥肉和荤油
鱼、禽、蛋、猪瘦肉等畜类食材是蛋白质食物、脂溶性维他命和矿物的优良来源于。但特别注意的是，白肉和荤油为高效率能量和高脂肪食物，摄取过多通常造成肥胖症，还是一些慢性疾病的风险源，理应少吃。
5、胃口与精力活动要均衡，维持适合休重
进餐量与精力活动是控制休重的2个关键要素。食材出示人体能量，精力活动耗费动能。假如进餐量过多而运动量不够，不必要的动能便会在身体以人体脂肪的方式囤积即提升休重，长此以往则造成肥胖症。
6、吃口味淡少盐的饮食
吃口味淡少盐的饮食有益于身心健康，即不必吃太油腻感、咸了的食材，不必过多吃畜类食材和煎炸、烟薰食材。在我国住户食盐摄入量过多，均值是世界卫生组织组织建议的二倍以上。临床流行病学调研说明，钠的摄取量与高血压患病率呈成正比，因此食用盐不适合过多。
以上便是网编给大伙说的饮食健康与营养，网编建议，身心健康要人人有责，假如每日都维持到网编以上说的这样的话，我们每一个人都是有一个有营养成分并且很健康的身体，也有便是，像我们如今家里有老年人小朋友的家中，像那般来吃得话，毫无疑问都是有益处的，名以食之味，吃的身心健康，明白怎么让自身有营养成分的身心健康奥，网编说的膳食营养与健康小知识就很重要的。
营养与膳食基本知识31、膳食
合理膳食十个字：一、二、三、四、五、红、黄、绿、白、黑。
“一”：每天睡前喝一袋牛奶
“二”：二百五十克至三百五十克碳水化合物，相当于六两至八两主食。
“三”：三份高蛋白。一份就是一两瘦肉或者一个大鸡蛋，或者二两豆腐，或者二两鱼虾，或者三两鸡和鸭，或者半两黄豆。
“四”：一个礼拜吃四次粗粮。
“五”：一天500克蔬菜和水果。
“红”：一天一个西红柿，喝少量的红葡萄酒，吃点红辣椒改善情绪，少焦虑。
“黄”：胡萝卜，西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒，即红黄色的蔬菜，红黄色的蔬菜维生素A多。
“绿”：饮料数茶最好，茶叶绿茶最好。
“白”：燕麦粉、燕麦片。
“黑”：黑木耳
运动
走路是最好的运动，提倡打太极拳。
运动做到三个字：三、五、七。
“三”：一次三公里三十分钟以上；
“五”：每星期最少运动五次；
“七”：适量运动。
戒烟限酒
只要注意心理平衡，就掌握了健康的主钥匙。做到“三个快乐”：第一助人为乐；第二知足常乐；第三自行其乐。常年坚持十二个字，能使高血压减少55%，脑瘁中、冠心病减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少1/3，平均寿命延长10年以上。最好的医生是自己，最好的心情是宁静，最好的药物是时间，最好的运动是步行。
2、营养素
营养是人体不断从外界摄取食物，经过消化、吸收、代谢和利用食物中身体需要的物质（养分或养料）来维持生命活动的全过程，它是一种全面的生理过程，而不是专指某一种养分。
蛋白质、脂肪和碳水化合物统称三大营养素。
蛋白质、脂肪和碳水化合物三大营养素除了各自有其独特生理功能之外，还都是产生能量的营养素，在能量代谢中既互相配合又互相制约。
例如，脂肪必须有碳水化合物的存在才能彻底氧化而不致因产生酮体而导致酸中毒。
例如，当能量摄入超过消耗，不论这些多余的能量是来自脂肪还是来自蛋白质或碳水化合物，都会一律转化成脂肪积存在体内造成肥胖。
例如，碳水化合物和脂肪在体内可以互相转化，互相替代，而蛋白质是不能由脂肪或碳水化合物替代的。但充裕的脂肪和碳水化合物供给可避免蛋白质被当作能量的来源。
由此可见，在膳食中必须合理搭配这三种营养素，保持三者平衡，才能使能量供给处于最佳状态。
3、膳食
平衡膳食是指同时在四个方面使膳食营养供给与机体生理需要之间建立起平衡关系，即：氨基酸平衡，热量营养素构成平衡，酸碱平衡及各种营养素摄入量之间平衡，只有这样才有利于营养素的吸收和利用。如果关系失调，也就是膳食不适应人体生理需要，就会对人体健康造成不良影响，甚至导致某些营养性疾病或慢性病。
4、氨基酸
食物蛋白质营养价值的高低，很大程度上取决于食物中所含的 8种必需氨基酸的数量及比例，只有数量与比例同人体的需要接近时，才能合成人体的组织蛋白质。反之则会影响食物中蛋白质的利用。世界卫生组织提出了一个人体所需 8种必需氨基酸的比例，比例越与之接近，生理价值越高。生理价值接近 l00时，即 l00%被吸收，就称为全部氨基酸平衡。
能达到氨基酸全部平衡的蛋白质，称之为完全蛋白质。利用这个标准可以对各种食物的蛋白质进行氨基酸评分。鸡蛋。人奶的氨基酸比例与人体极为接近，因此可称为氨基酸平衡的食品。而多数食品均属氨基酸构成不平衡，所以蛋白质的营养价值就受到影响。如五十中亮氨酸过高影响了异亮氨酸的利用，小米中精氨酸过高，影响了赖氨酸的利用。因此以植物性为主的膳食，应注意食物的合理搭配，纠正氨基酸构成比例的不平衡。如将谷类与豆类混食，制成黄豆玉米粉、黄豆小十粉等，可提高蛋白质的利用率和营养价值。
5、热量营养
碳水化合物、脂肪、蛋白质均能给机体提供热量，故称为热量营养素。当这三种物质摄入量适当时，各自的特殊作用方可发挥并互相起到促进和保护作用，这种情况称之为热量营养素构成平衡，反之将会对机体产生不利影响。
通过动物试验和对人体的观察，认为碳水化合物、蛋白质、脂肪三者摄入量的合适比例为 65： 1： 0.7，这样在体内经过生理燃烧后，分别给机体提供的热量为：碳水化合物约占 60%一 70%、蛋白质约占 10%－ 15%、脂肪约占 20%一 25%，即称为热量营养素平衡，反之则可出现不同的后果。当膳食中碳水化合物摄入量过多时，热量比例会增高，破坏三者平衡，出现体重增加，增加消化系统和肾脏负担，减少摄入其他营养素的机会。当膳食中脂肪热量提供过高时，将引起肥胖、高血脂和心脏病。蛋白质热量提供过高时，则影响蛋白质正常功能发挥，造成蛋白质消耗，影响体内氮平衡。相反，当碳水化合物和脂肪热量供给不足时，就会削弱对蛋白质的保护作用。三者之间是互相影响的，一旦出现不平衡，将会影响身体的健康。
6、营养素
各种营养素之间存在着错综复杂的关系，并且不同的生理状态、不同的活动，营养素的需要量也有所不同，因此中国营养学会制定了各种营养素的每日供给量。我们膳食中所摄入的各种营养素在一定的周期内，保持在标准供给量上下误差不超过 10%的范围。这种相互间的比例，即可称为营养素间的基本平衡。
7、酸碱平衡
正常情况下人的血液由于自身的缓冲作用，出值保持在 7.3－ 7.4之间。人们食用适量的酸性食品和碱性食品，将会维持体液的酸碱平衡，但食品若搭配不当，则会引起生理上的酸碱失调。
常见的酸性食品有：蛋黄、大米、鸡肉、鳗鱼、面粉、鲤鱼、猪肉、牛肉、干鱿鱼、啤酒、花生等。常见的碱性食品有：海带、菠菜、西瓜、萝卜、茶叶、香蕉、苹果、草毒、南瓜、四季豆、黄瓜、藕等。
当食品搭配不当，酸性食品在膳食中超过所需的数量时，导致血液偏酸性、血液颜色加深、粘度增加，严重时还会引起酸中毒。同时还会增加体内钙、镁、钾等离子的消耗，而引起缺钙。这种现象称为酸性体质，将会影响身体健康。
8、七大营养素
健康的继续是营养，营养的继续是生命。不论男女老幼，皆为生而食，为了延续生命现象，必须摄取有益于身体健康的食物。
现代医学研究表明，人体所需的营养素不下百种，其中一些可由自身合成、制造，但无法自身合成、制造必须有外界摄取的约有40余种，精细分后，可概括七大营养素：
蛋白质
蛋白质是一切生命的基础，在体内不断的合成与分解，是构成、更新、修补组织和细胞的重要成分，它参与物质代谢及生理功能的调控，保证机体的生长、发育、繁殖、遗传并供给能量。肉、蛋、奶、鱼、豆是提供蛋白质的主要营养素。
脂肪
脂肪是能量的来源之一，它协助脂溶性维生素（A、D、E、K和胡萝卜素）的吸收，保护和固定内脏，防止热量消失，保持体温。油脂是提供脂肪的主要营养素。
维生素
维生素是维持人体健康所必须的物质，需要量随少，但由于体内不能合成或合成量不足，必须从食物中摄去。维生素水溶性（维生素B族、维生素C）和脂溶性（维生素A、D、E、K等）两类。它们对人体正常生长发育和调节生理功能至关重要。蔬菜、水果是提供维生素的主要营养素。
糖类
糖类是人体的主要能源物质，人体所需要的能量的70%以上由糖类供给。它也是组织和细胞的重要组成成分。五谷类是提供糖类的主要营养素。
矿物质
矿物质是骨骼、牙齿和其他组织的重要成分，能活化荷尔蒙及维持主要硣素系统，具有十分重要的生理机能调节作用。蔬菜、水果是提供矿物质的主要营养素。
水
水是人体内体液的主要成分，是维持生命所必须的，约占体重的60%，具有调节体温、运输物质、促进体内化学反应和润滑的作用。水的来源主要由我们每天所引用的水，以维持体内所需。
膳食纤维
膳食纤维是指植物中不能被消化吸收的成分，是维持健康不可缺少的因素，它能软化肠内物质，刺激胃壁蠕动，辅助排便。并降低血液中胆固醇及葡萄糖的吸收。
9、微量元素
对微量元素，虽然人体需要很少，但不可忽视摄取。那么在缺乏某些微量元素时，我们该如何补充呢？专家建议以科学的饮食结构，摄取必需的微量元素。
各种食物中含有丰富的微量元素，因此一般注意合理饮食，就能够满足我们的人体所需。应努力做到饮食结构多样化，同时适当配以粗粮、杂粮。此外，对于儿童来说，切不可偏食，更不可造成某些营养物过剩，应保持营养平衡。
不同微量元素在不同食物中含量有多有少，下面是部分微量元素含量较高的食物参照表。
微量元素含量较高的食物
铁蛋黄、猪肝、海带、木耳、菠菜、紫菜、芹菜、黄豆、绿豆、茄子、西红柿、甘蔗、冬瓜、苹果等。
铜动物肝脏、肾、鱼、虾、蛤蜊中含量较高，果汁、红糖中也有一定含量。
锌鱼类、肉类、动物肝肾、豆类和小麦中含量较高。
氟小麦、黑麦粉、水果、茶叶、肉、青菜、西红柿、土豆、鲤鱼、牛肉等。
硒青鱼、沙丁鱼、肾脏、肝脏、肉类、蛋类、芝麻、麦芽、大蒜、啤酒酵母等。
碘海带、紫菜、海鱼、海盐等中含量丰富。
钴绿色植物是人类食物中含钴丰富而变化较大的来源。
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