什么时候运动是最能达到减肥的效果的？大概运动多久才适合？
我每天基本上都只有在早上和晚上才有时间运动，这样好吗？
要减肥运动+饮食，饮食呢还要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量,起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐消培不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚樱答餐。 一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保拿颂唯持新陈代谢的畅通每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！多吃些苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头等。其实减肥药可以放到运动饮食计划之外，选择一个好的减肥产品也是不容易的，给你推荐一下经典百合塑身胶囊，在我们俱乐部里，很多朋友都在使用，效果还是不错的，但是运动一定不能少哦。祝你早日减肥成功！
均衡营饥中养，适量运动。身体的新陈代谢主要靠水和维生素来完成，所以多吃水果和蔬菜，尽量少吃其他食物，再适量运动，消耗的热量主要是由身体内衡侍的多余脂肪转化来的，这样减肥既不伤身有可咐肢吵美容。运动要达到半个小时，身体出汗才算效果最好。
晚上吧 不吃东西然后睡觉 跑步最好 运动在半个小时以上 看燃坦轮运动量 慢跑就好了 如果减肥信晌的话 如果你皮信特想减肥就1个小时吧 看你自己 30分钟以上是最少的