健身操消耗大，减肥效果显著，但会增长肌肉。而瑜伽正好枝高耐可以帮助你修整、拉长肌肉的形态。从我的经验来看，先做健身操，休息一会后再来一套瑜伽，效果是非常不错的。我原来不猛春做瑜伽的时候从130剪到98，人瘦了，但小腿明显和上身不成比例，肌肉相当的发达，后来开始练愈加，真的可以明显看出来小腿肌肉已经从圆形变成细长形了现在我就是一周2次健身操，4次瑜伽（其中2次就是在健身操之后2小念键时开始做，我总觉得在肌肉还没最终形成圆形的时做瑜伽可以更好更有效的拉长它）。
你如果练了1年的瑜伽，让你去跳健身操，那我选择的是的瑜伽，因人而异，就看你的性格啦