自由泳换气，自由泳时，换完一口气就换不了第二口气，就是在换第一口气吐气后感觉，气憋得慌，换第二口气自由泳换气：摆一次腿后，当手提肘向前插水时，头在水中用口鼻吐

自由泳换气：摆一次腿后，当手提肘向前插水时，头在水中用口鼻吐80%的气，当手向后划出水涡时，摆一次腿，水面转头90度用口吸气；也可以划三次水两边换气。注意：肚子里要留有气，还要有手划向前的速度，才能游得轻松。

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自由泳换气 最主要的技巧，也是技术关键 ：爬泳变仰泳 时，换气。就是一直练习这个动作，由于你换第一口气时，身体失去平衡，难免会造成吸气不足，第二次换气时，你动作已经不是第一次的那样了，都变形了更不容易换气。
最后总结下 你在爬泳时 要换气时 不要特意仰头，你想着自己要换仰泳，利用这一转体时机换气。
（开始可能真的仰过来了，反复练习，身体就只会侧一下，而不会仰）

我是救生员，我们中心的教练都是这样教的

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我虽然不是游泳教练 但是从小再体校的。。 我把个人的小诀窍告诉你把 首先自由泳的时候 换气的时候你会身体往下沉吗？ 如果不会的话 你换气时 身体可以稍微往两边侧身 哪边换气就在哪边侧身，如果你一开始不习惯，可以只先练习一边换气，如果你的身体会往下沉的话 那就是你的姿势或者腿部打水有问题 不协调吧，， 这也会导致你换气的时候感觉比较吃力。希望可以帮助到你。

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我有个国家二级游泳运动员的证。说点经验，水里和水上的换气都是用嘴，这样避免鼻子呛水。自由泳的换气是关键，主要是你要掌握好节奏和换气的感觉，最开始的时候，你换气不要管你游泳的动作如何，主要就是换气，嘴出水吸气，在水里换气，这样你在水面时候就有充足时间换气了。你觉着憋的慌很大程度因为不适应，慢慢来习惯里换气的节奏，再在换气的基础上加上你手脚的运动。另外在换气的时候尽量保证肩膀与水面持平，不要让肩膀有大幅度晃动，只动头。

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