多吃一些新鲜水果和蔬菜，首先，吃鱼对眼有好处，因为鱼体中含有丰富的氨基酸、不饱和脂肪酸和鱼肝油等，这些营养物质高和具有保护眼组织的作用。此外，对于长时间使用
电脑的人，应该多吃番木瓜。 1、含有丰富蛋白质的食物：如瘦肉、动物内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等。 ２、含有维生素 A的食物：各种动物肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，以及植物性的食物，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。缺乏维生素 A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症
３、含有维生素 C的肆厅食物：各种新鲜蔬菜和水果，其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。维生素 C是组成眼球水晶体的成份之戚雹盯一，如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。 ４、含有丰富钙的食物：钙具有消除眼睛紧张的作用，豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。你也可以使用亮眼睛明目贴，效果很不错！
辣椒，干的东西，建议多吃水果