我现在就是想要把上下身的肌肉练出来~增加体能和身体素质。前一天晚上在
健身房集中锻炼了上身各个部位，今天早上一起来浑身酸痛，练穿衣服都好困难~ 我想问今天晚上要不要去？晚上再坚持去锻炼的话对身体是好还是坏？
当然可以去，不过去了只能做一些有氧训练。或者轻重量训练。
不知道你健完身后，有没有去做有氧运动还有肌肉的拉伸。假如没有进行拉伸的话。下图有一些上半身的部分拉伸，碰首可以拉伸一下缓解一下酸痛。
背阔肌拉伸
拉伸:
左右好亏两侧，每侧个两组，每组15s。
胸大肌友吵神
拉伸:
左右两侧，每侧个两组，每组15s。
腹部
拉伸:
两组，每组15秒，第一组做完休息5s，开始下一组。
第二天。可以去，不过去只能做一下简单的有氧，缓解一下肌肉的乳酸堆积。比如跑步机，
训练:
低速度，长时间的训练。（7到8的速度，30分钟到1个小时）
扩展资料:
乳酸是由于运动过程中，体内葡萄糖的代谢过程中产生的中间产物。由于运动相对过度，超过了有氧运动的强度，而导致机体内产生的乳酸不能在短时间内进一步分解为水和二氧化碳，氧气供应不足而形成无氧代谢，从而导致大量的过度产物乳酸在体内形成堆积。 乳酸堆积会引起局部肌肉的酸痛
一般产生了乳酸堆积，如果要加速乳酸的排泄，一个是持续有氧运动，促使乳酸随着能量的代谢加速排出体内，再一个就是用热水熏蒸（如桑拿之类的）也是可以达到加速乳酸排泄的目的。不过相对来说，有氧运动的方法更科学，对身体也更有利。
朋友你好，很高兴为你解答，不管是健身初学者或健身狂人，在每天锻炼后，必须要休息一天，不可以象别人毁纤说的那样什么坚持，坚持是一定的，但是一定不可以天天锻炼，毕竟是健身，在你锻炼后休息一天启余仔我想你可能不知道怎么解释吧，因为人的肌肉和人一样，都有极限，都要有时间成长，都要恢复。所以在你锻炼一天后，可以休息一天再锻炼，坚持隔悄汪一天一次，但是你锻炼量要一天比一天增多和增强，所以不能天天都锻炼，希望你早日成功！！！
第二槐备凯天是可以去健身的。需要减少运动量，并在运动后，必滚皮需做一些舒展运动，将练到的肌肉部分铅唤得到有效的伸拉。在运动的前、中、后要适量饮水，在其它时间段可以多饮些水，以帮助体内的代谢酸性物质尽快排出体外，以达到缓解肌肉酸痛的效果。以后可根据自已的身体素质，循序渐进地增大活动量。这样坚持煅炼三到四天时间，你的浑身酸痛症状就会得到消除！
我也是一名健身爱好者；刚锻炼时也是和你一样；但教蚂肆练说坚持；坚持；再坚粗埋持一周后你就感觉不到特别疼。健身最关键的是每一次进行力量训练时最好能突破极限；每隔10天休息2天。还是那句坚持；坚持；再坚持。岩物蚂。。。。
要继续，运动量减小