主要是练拳头的力度 是打沙包好还是练哑铃好呢？给点意见
兄弟啊，首先，这两个的作森慧用是不一样衫春唤的。那哑铃来说吧，哑铃就是专门练手上的速度和力量的。如果你要练速度和力量，哑铃是最好的选择。但是哑铃就是仅限于练速度和力量的。不是练拳腿的连击。沙包呢，沙包可以练拳头的速度和拳腿肘膝的连击。也可以练你实战的反应的。。因为沙包可以练反应拳。就是30秒钟之内打80拳，这样来练拳的连接。这个是哑铃做不到的。所以说这两个是没有办法拿来比较的，因为都有优点和缺点啊。如果你的
经济能力可以的话，买两个当然最好啦，因为这样进步最快啦。如果经济紧张的话，我建议你先买沙包，因为哑铃的力量和速度都是可以从别的地方补回来的，如，俯卧撑，拳卧撑或凯等等。。。。
个人意见，仅供参考。
各有各的好处，分别如下：
打沙包好处：
少年沙袋 立式沙袋 沙包 不倒翁拳击对人类的好处还是有很多的。
拳击运动对保持身材很有好处。研究结果表明，在拳击运动中人体腹部、腰部和臀部不停地运动，不仅有充分燃烧体内多余脂肪的作用，同时也能合理有效的雕塑身体各部分肌肉。使之形态更加完美。
长期在
电脑前工作作的现代人。背,颈部常有酸痛感，拳击运动对于这些长期伏案工作的人群也具有特别的保健作用。
由于这项运动要求精神高度集中，从中可以学会控制情绪、不易急躁，睡眠状况明显得到改善。还可以调节人体的内分泌.
总的说：拳击可以锻炼身体 可以使指宴毁男人更加的强健，肌肉发达；女人身材更加的苗条，坚持锻炼不反弹。也可以锻炼出一些防身的技巧，让你不在为走夜路而担心害怕;对于长期在电脑前坐的朋友可以起到缓解肌肉的作用；最好的一点对于长期脑袋处于亢奋的人们拳击可以起到发泄的作用，让你在最短的时间内冷静下来做出对自己最有利的判断.。
哑铃好处：
1、长期坚持练习哑铃，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做重量偏大的哑铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力。
2、可以锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握哑铃，可以增加腹肌练习的负荷；手握哑铃做体侧屈或转祥孝体运动，可以锻炼腹内、外斜肌；手握哑铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉。
唯备3、可锻炼下肢肌肉。如手持哑铃单脚蹲起、双脚蹲跳等。
都行, 如果是要练肌肉,练力气的话, 哑铃就比较激芦好, 如果想练习孝枣灵活性,出拳的速度的话, 沙包比较好(如果拿着重物来练习, 效果更好), 可以的话, 都练习一下, 只有速度跟力气都不太好, 平均就好.. 主要是练拳头的力度的话, 最好就是拿着重物来打沙包吧, 因为速度也很重要, 这样也可以增强明慎带力度.
哑铃吧！我认为练哑铃可以提高肌肉爆发力，不过同样是练哑铃，但是训练方法不同，训练的橘差肌质也不同。希望对你可碧做以有悔伍衡用。
打沙包好，因为哦哑铃锻炼的不是拳头