为什么吃完饭就犯困

为什么吃完饭就犯困？

饭后犯困，是生活中一种常见的现象，但这并不是一种病，而是一种正常的生理反应现象。由于吃完饭后大脑会指示让全身的血液都集中到胃肠消化食物，所以别的器官就会相对缺血，所以会感到无力和困倦。那么就会有人问，吃什么食物容易让人感到困倦，一般高蛋白、油腻的食物或者是淀粉过多的食物，会给消化系统带压力，因为蛋白质食物中含有较多的胃酸和蛋白酶，在消化之后用餐量大，所以会让人感到更为困倦，如果在吃了一顿丰盛的午餐之后，就会感觉身体特别疲劳，慵懒不想动弹，脑子也变得很慢，甚至觉得困倦、想睡，这都是由于全身的血液都去消化食物了。首先人呢经过一晚上的休息早上处于一个精神状态比较好的时候但是经过一上午的工作后 吃了午饭这时候血糖升高再加上上午的工作劳累从而导致会有一些犯困的感觉 所以公司呢一般都会有午休时间 这些都是正常人体生理现象不必要太过担心

为什么人一吃完午饭就觉得犯困吃了早餐不会呢 首先人呢经过一晚上的休息早上处于一个精神状态比较好的时候但是经过一上午的工作后 吃了午饭这时候血糖升高再加上上午的工作劳累从而导致会有一些犯困的感觉 所以公司呢一般都会有午休时间 这些都是正常人体生理现象不必要太过担心 谢谢 希望对你有所帮助

人体在吃完饭后，身体主要的血液流向腹腔，导致脑血管供血相对不足，出现头晕等感觉，再者由于生物接力和生物钟的因素，吃完之后容易导致瞌睡，这两者原因就容易导致吃完饭之后就容易犯困。

如果是中饭的话最好需要在吃完中饭之后，适当休息半个小时左右，短暂的午休能够起到很好的效果，能够缓解人体的疲劳，规律生活作息是身体良好的一个前提，需要进行规律的生活作息和进行适当的运动增强体质。

吃完饭就犯困，因为吃饭后人体的大部分血液都集中在消化食物上，从而导致短暂性的脑供血不足，就会有嗜睡的感觉，稍稍休息半个小时就会变好。

吃完饭就犯困怎么回事

我吃过午饭常常感觉很困，这是因为血液都集中到胃部而远离大脑吗？

其实不是这样。很多人都觉得吃完饭之后全身的血液都集中到消化系统帮助胃肠蠕动和消化，会造成大脑供血不足让大脑缺氧，人就感觉困了，其实这并不科学。

大脑作为人体最重要的器官，人体会优先保证大脑的血液供应，如果真如很多人认为的那样大脑因为血供减少而缺氧，那人应该出现晕的感觉而不是单纯地犯困。国外研究也确实发现，饭后大脑的血流量不仅没有变少反而增多了。

那究竟为何会出现“饭困”呢？

这多半和饭后人体的内分泌状况有关系。当人进食高碳水化合物的食物后，血糖便会升高，这就会抑制下丘A分泌一种食欲激素，这种蛋白质类激素含量较低时，人就会感觉疲惫、昏昏欲睡。

另外，美国的研究人员发现胆囊收缩素的分泌可能与餐后的睡意有关，研究人员测试了吃饭前后受测者胆囊收缩素的分泌量和睡意量表分数，发现两者呈正相关，即胆囊收缩素分泌越多人就睡意越浓。如果吃的食物太油腻的话，胆囊收缩素大量分泌，这也可能是饭后觉得“困”的原因。

明明昨天晚上睡得挺好，一上午也是元气满满，但一吃完午饭，就哈欠连天，困意挡都挡不住……

这究竟是怎么回事呢？

吃完饭就犯困，究竟是怎么回事？

经常饭后萎靡不振，很可能是体内激素在“作祟”。

1、胆囊收缩激素

斯坦福大学的一项研究发现，人体中分泌的胆囊收缩素一般在饭后两个小时之内会明显升高，等到两个小时之后，这种收缩素分泌量就会减少；而相对而言，胆囊收缩素含量越高就越容易困倦。

另外，一般脂肪含量越高，胆囊素水平会更高，睡意会更浓。

2、食欲素

人体进食后，食物在消化吸收的过程中，餐后血糖会升高，同时抑制体内食欲素的分泌。而食欲素含量降低人体就容易犯困、不想动弹，食欲素含量较高，人体也会较清醒且活跃。

因此，特别是进食淀粉类较易消化的食物时，血糖相对升得更快，也更容易犯困。

3、胰岛素

饭后食物中的葡萄糖被人体吸收，胰岛素就会分泌出来，帮助控制血糖；胰岛素会促进蛋白质合成，人体中所含的色氨酸会增多，在脑内先形成5-羟色胺，可进一步形成褪黑素，从而让人体产生睡意。

此外，胰岛素还会促进人体中钾离子从血液中进入细胞内，若人体处于轻度低血钾状态，身体也会出现疲劳和困意。

如何缓解食困？

1、控制“量”

每顿吃“七分饱”；以粗粮、豆类、薯类代替精白细软食物，建议粗杂粮占全部主食的1/3左右；增加绿叶蔬菜

2、中午小憩

吃完午饭后，可以小憩15分钟左右，不仅能有效缓解犯困状态，还能降低体内压力激素分泌，提高下午工作效率。

3、适当多喝水。

大脑提速14%，有助于保持思维敏捷，减少困倦感。

4、头部按摩

用十指做梳头动作，持续3-5分钟。

这就是吃完饭就犯困的原因了。

关于饭后犯困的问题，网上甚至医生大都解释说是血液集中到胃部导致大脑缺血所以犯困。其实这种解释是错误的。

大脑缺血（或缺氧或缺糖）会头晕，而不是瞌睡。缺血会头晕，严重的会休克，休克是晕过去了，而不是瞌睡睡着了。

运动休克就是血液集中到下肢导致大脑缺血造成的。晚上瞌睡不是因为大脑缺血才瞌睡的啊。

科学的解释是：

造成这种现象的原因在于我们大脑内分泌的一种激素——食欲激素，当一个人吃完饭之后，他摄取的大量葡萄糖会减少这种蛋白质类激素的分泌，从而让人感到困倦。

人体内的食欲激素是由大脑视丘下部的神经元细胞分泌出来的，因为它能影响机体的摄食行为，并参与血糖代谢，因此被称为食欲激素。后来科学家还发现，这种激素还有疼痛感知、调节心血管及自主神经系统

的功能，此外它还参与人体睡眠-觉醒周期的调节。

去年6月，英国曼彻斯特大学的研究人员丹尼斯·博达科夫发布了一份研究报告，称人体内葡萄糖水平的轻微改变也会减少食欲激素的活动，并让人犯困。

根据博达科夫的研究，不同食物造成的瞌睡效果也不同，富含碳水化合物和脂肪的食物会大幅增加人体的葡萄糖水平，会使人更加疲倦嗜睡；而富含蛋白质的食物的效果则差得多。

中医的解释是：

中医的解释是胃部在消化大量食物时会快速耗费元气，元气消耗过快会犯困，尤其是气虚的人，更容易犯困；按摩时刺激穴位疏通血脉也会快速耗费很多元气，所以按摩后犯困甚至按摩时就睡着了。晚上犯困是因为元气耗费一整天，所以要睡眠来恢复。夏天天热出汗多，人容易气虚，所以夏天午饭后特别容易犯困。

科学解释不了元气说，所以不承认中医的解释。但我认为中医的解释比较靠谱。

糖类食物（淀粉类，米.面等）吃饱了容易犯困。吃豆类、肉类（蛋白类）、蔬菜类食物不容易犯困。

以吃一些黑米,小枣,红小豆,银耳等补气血的食品。可以补充元气，元气充盈，困意减少。多吃蛋白类食物和蔬菜可降低困意。

为什么我一吃完饭就想睡觉呢

正常现象，俗话说的食困就是这个现象，吃饭后血液大量供给消化道，使得脑部供血不足，容易使人产生困意。可以吃饭时稍微少吃点，可以缓解这一症状。

当人吃入大量的食物以后，体内的大量血液跑到了胃肠，是大脑缺血，会犯困，此外胃肠开始工作以后通过神经兴奋调节也能抑制大脑活动，也会觉得犯困．这是正常的生理现象，最好别特意去调整它，最好在吃完饭后休息一会再做别的事情比较好．要不血液不能到肠胃会影响消化的．

因为一个人的血液量是一定的，吃完饭，血液主要向消化器官流，相对的脑部就少了，所以就会困…这就是吃饱打个盹

你可能贫血，可以测一下血压是否正常，因为刚吃完饭人体大部分的气血都流向肠胃帮助消化去了，供心脑的气血相对不足，根源是脾虚造成的

其实是很正常的现象！！！大部分人都有！

简单说明一下，因为刚吃完饭后血液集中在胃部，因此头脑相对于身体其他部位来说缺少血液，缺氧，所一大脑出现疲劳症状，主要表现为打哈欠，想睡觉。一般等十五至三十分钟后症状就消失了

吃完饭后半个钟之内切记洗澡，会造成消化不良.