起了一会就特疼，不累
是你骑得方法不对。
动感单车的运动强度很大，要掌握好骑车的方法。
骑单车时，应该是后脚跟用力，而不是前脚掌用力。骑得时候也不用非指坦常用力，也不会感觉很累。
由于你是脚掌用力，你坐着骑的时候，只有两条腿的重力在脚掌唯数桐上，负荷不大，所以不会疼，站着骑得时候，你全身所有的重力全部集中在脚掌上了，所以才会敢到负荷大，有疼痛感。
给你的建议
1.穿一双轻巧透气的鞋，不要穿那些很厚的鞋，看着好看没有用，名牌也没有用，真正有助于
健康才是目的。
2.骑单车的时候，千万记住是后脚跟用力，而不是前脚掌！也不要把单车当毕型成自行车骑！
楼主的情况，首先是喊迅运动强度不当导致的。其次，和你的骑行姿势、技巧也有关系。而且很多运动者不在乎运动后拉伸，也容易造成肌肉酸痛。
YESOUL野小兽动感单车建议您：
1、无论是骑行还是其他运动，运动强度由弱到强循序渐进，运动前一定要做热身，让你的肌肉准备好接下来的高强度运动，充分的热身也会减少运动受伤。新手入门时，不要过分追求卡路里燃烧，而是要注重跟着教练学习各种骑行技巧。
2、骑行时，上半身放松，重心放在你的脚踏上，臀部落在车座最宽、最柔软的部位。骑行的时候臀部不要左右摇晃，不要摇头晃脑，坐姿骑行的时候不要耸肩。
3、踩踏分为：踩、踏、提、拉，双脚做画圆运动。脚下踩的越圆，你的踩踏效率越高，骑行就会更加轻松。
4、骑郑碧此行过程中，要根据自己的需求来控制强度，在有效的控制范围内更好的实现训练目标。建议可以通过心率或者功率数据来监测运动强度，这是目前比较前卫
科学的训练方式。
5、运动需要有一定强度，因此不建议零阻力骑行。
6、新手入门时，不需要勉强自己跟上教练的节奏，而是要根据自己的身体情况量力而行，可以跟着
音乐节奏和慧雀教练的指导，找到最适合自己的阻力和节奏。