如何才能练出肌肉线条？本人因为有练过一段时间，肌肉块已经有了但是线条不明显，现在又练了一段时间，但

如何才能练出肌肉线条？本人因为有练过一段时间，肌肉块已经有了但是线条不明显，现在又练了一段时间，但是发现光肌肉变大但是线条没有，不像练的太壮，现在只想有有线条，美观。（平时主要练杠铃哑铃之类的）

运动完要拉伸，就是拉拉筋，

。。。你练健美不可能出型快，除非你服用蛋白孝哪粉这类局慎冲的，我建议你练习无器桐歼械，每天俯卧撑，引体向上这些，两三个月，线条流畅身体匀称