我在
健身房一年多了,教练告诉我扔铅球用的是上背阔肌,腰部和大腿的肌肉.你们同意吗?最好说说你们的高见,越详细越好!拜托了!
就是平时要去练哪几块肌肉,不是动作.请高手们班班忙!还有胸肌,背肌,三头肌,二头肌和三角肌哪个最重要?三角肌前,中束有用吗?请大哥们说说啊,必有重谢
具体操作如下：
1、预备姿势与最后用力接轨的肌肉体验（以右手为例）
正对投掷方向，高姿站立。右手持、握球。上体舒展，形成最后用力姿势，使学生体会、感受最后用力肌肉感觉。为加长工作距离，有利势能转化动能，提高支撑反作用力效果，掌握正确技术，打下良好的肌肉体验基础。
2、脚步姿势与最后用力结合的肌肉体验
右脚与投掷方向成30度角，内侧用力，左脚前脚掌点地与投掷方向成25度角，这样做的目的是最后用力时形成较好的腰部肌群扭绞的肌肉体验。在投掷过程中初期，使身体获动能储备，配合超越器械。
3、右膝跪撑的肌肉体验
右膝跪撑，右脚大拇脚趾及内侧用力，与投掷方向成30度角。右腿形成弹压、灵活的用力结构，利于势能转化动能，迅速摆脱静止状态，强化身体蹬转效果。体验自下而上的肌肉用弯茄力，加大了支撑反作用力效果。
4、髋部、腰部肌群的肌肉体验
髋部、腰部肌群在最后用力的整个环节中，起到承上启下的作用。能够利用下肢蹬伸效果，保障不间断用力，形成连续性加速用力的肌肉体验，配合超越颂盯器械。
5、肩背肌群的肌肉体验
当身体转向投掷方向的同时，肩背肌群快速向前振弹，提高了大肌群向小肌群的动量传递，体现右侧肌群线速度加速，快速增长的加速度节奏。
6、手臂、腕、指的肌肉体验
手臂、腕、指在肩背肌群快速振弹基础上，振臂鞭打手腕迅速弹、拨球。
7、左腿与右腿绞扭的肌肉体验
左腿与右腿绞扭的肌肉效果，有利于身体右侧肌群沿螺旋形曲线加速运动，提高身体中心，强化出手高度。
从
生物力学意义上说，它具有以下特野闹和点：
1、肌肉体验有利于实现自下而上的用力结构贯穿整个推铅球技术。
2、肌肉体验有利于加大支撑反作用力效果。
3、肌肉体验有利于运动员掌握推铅球过程中不间断的用力节奏。
4、肌肉体验有利于提高运动员推铅球过程中持续加速的能力。
主要教学手段：
1、教师采用分解动作，固定学生某一环节的身体姿势，形成肌肉体验。
2、采用相邻两个环节衔接练习，有利于动作的连续性。
3、经常采用完整练习，检查动作的持续加速结构，纠正、改进技术。
注意事项：
1、教师要抓住肌肉体验的核心技术：自下而上的用力结构，不间断的持续加速的能力。
2、教师要体现引人施教、因材施教的原则，强化个性技术与共性技术的结合。
3、肌肉体验要讲究方法与性别，尽量考虑全面，让老队员帮助，或对异性要采用对肩、背、腰、腿等部位帮助。
教育是一门
艺术，艺术的活力在于创新。教育的理想在于发展学生先天的个性，培养独特见解和首创精神，在于培养学生的独立性，培养他们在复杂的
社会中顽强的适应能力，不断超越别人和超越自我的能力。教师的职责就是唤醒、开启学生的创造潜能，激励学生在创新中不断进取。对于学生在创新道路上的哪怕是小小的一次成功，教师都要及时地给予鼓励，实现理念上的更新，只有这样才能赢得学生的尊重。激励学生取长补短，互相促进，共同进步，形成合力
我来说个简单明了的。你要是力量好的话就不要去刻意再去提高自己的绝对力量了，保持就好，不要拼命去提高，然后就是关键了，小力量，关键就是小力量，小肌肉群力量，你的教练说的不太全，我来说下力量主要来源的顺序，首先，最重要毕磨伏的是胸臂的力量，要领是胸带动手臂。然后是滑步蹬转动作需要的腿部力量。还有起枢纽作用的腰背力量。其实脚部和踝关节的力量也很重要。
我原来的教练对我说过，铅手携球不是哪个单一力量起作游或用的，是靠全身的力量的统一，所以多做下灵活性训练和小肌肉群力量是很有好处的。
我的教练很有名的哦，当年奥运会第三呢
浑身的肌肉基本都用上了。～～～
比如你的腿部肌肉，你蹬不上劲的话怎蠢宽孝么利用惯性推出去呢
还有腹肌,控带稿制你身体的，胳膊上的肌肉，是你推出去的主要动力。
不知道你们那里怎么样，我们这儿
体育场铅球组最主要的训练科目就是大力量，就是深蹲和卧推,所巧让以我觉得腿部的爆发力和胳膊的爆发力是最重要的
重点发展运动员手臂和手指的屈肌肌群、肱三扮裤头肌、禅缺仔肘肌贺汪、三角肌后部、胸大肌、背阔肌、腹斜肌、伸腕、伸膝肌群和屈踝屈趾等肌群。
在负重练习后合理安排放松练习，保持肌肉随意放松能力;。