那块肌肉叫背阔肌 别闹笑话
这块肌肉最好练也最不好练 将你能提起最大重量的杠铃练耸肩 每组10个左右彻底力竭卜瞎颤的样子连续力竭5组 一次的训练就算基本到位了 这个重量必须大 能60kg就不能50kg凑合 大概3天一练 如果营养到位的话 三个月就有很明显的成绩了（因为这块肌肉很强壮 基本上瓶颈在手上 所以必须型败能提多重就练多神铅重）
肩胛提肌主要作用是上提肩胛骨，个人建议是手提哑铃做耸山亮肩动作，这是我个人碰桐的分析，你可以笑唯坦去
健身房问问健身教练。
这个笑话讲的
背阔肌长在脖子两边吗？喜闻乐见