不会做仰卧起坐怎么办？？仰卧起坐应该怎么做？？体育考试一分钟45个达到标准啊！！我一个也做不起来。

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　其实我自己也曾经做不起来，那如果别人帮你压腿，你做的起来呢，如果真的是这样，那么就说明，你的腹肌力量不是很强，但是，只要你做的起来，在慢慢练，就没关系。

有一个方法，不知道你愿意不愿意试一下。一般的仰卧起坐是平躺的，难度高一点的就是头朝下斜着或是倒掉的。你起不来是因为你的腹部力量不够，需要锻炼。不妨你也斜着练，但是是头朝上的斜，降低难度，但是每天要有一个量的保证，不然腹部力量是练不起来的。
　　其实练腹肌有很多方法，如果你不是练健美，怎么练都成，
　　仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。反过来说，若果进行不当，仰卧起坐不但是浪费时间，甚至是有害无益。

　　根据Stamford(1997)，仰卧起坐的正确做法如下：身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定(例如由同伴用手按着脚踝)，否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，迟铅从而降低了腹部肌肉的工作量。再者，直腿的仰卧起坐会加重了背部尺旦搭的负担，容易对背部造成损害。根据本身腹肌的陵拿力量而决定双手安放的位置，因为双手越是靠近头部，进行仰卧起坐时便会越感吃力。初学者可以把手靠于身体两侧，当适应了或体能改善后，便可以把手交叉贴于胸前。最后，亦可以尝试把手交叉放于头后面，但每只手应放在身体另一侧的肩膀上。千万不要把双手的手指交叉放于头后面，以免用力时拉伤颈部的肌肉，而且这亦会降低了腹部肌肉的工作量。

　　进行时宜采用较缓慢的速度，就如慢动作回放一般。当腹肌把身体向上拉起时，应该呼气，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。

　　把身体升起离地10至20厘米后，应收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作。在仰卧起坐的过程中，腹部肌肉其实只在起初的阶段参与工作，之后便会改由髋部的屈肌执行任务。同样道理，在仰卧起坐的最后阶段转动身体(右手手肘接触左膝，左手手肘接触右膝等动作)，

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天天练，还有，做的时候不要把身体放轻松，尽量紧张迟手起来，如果拦亏刚刚开始速码衡嫌度可以稍慢一些，慢慢再加快。相信自己一定行！

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找人给你压腿
刚开始双手可以用力 不抱团
等力气上来了，双手抱头

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不会呀，再怎么也能做几个的，如果你双手放在胸前能腊散做的话，就这样练，数量慢慢增加，注意速度得慢，越慢越好，感纤前受肌肉发力过程，很快就能做很多个了。
正确做法
大腿与小腿成90度角（例如上身仰卧于地面，小腿放在床上轮竖氏）手放在头后，或者脸颊两侧，半起，用腹肌的力量将上身向腿的方向拉，不需要肘部碰腿，保持下背部一直贴地（胸肌下沿对应的背部以下）。头部保持平直，即做之前头部放平时盯住天花板上一点，起来的过程中还是看着那一点，当起到最高点时坚持一秒钟，然后慢慢下落。

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天天练呗。

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